غلبه بر بیماری با ورزش
غلبه بر بیماری با ورزش
غلبه بر بیماری با ورزش چگونه است؟ آیا می شود همه بیماری ها را با انجام برخی از ورزش های درمان کرد یا خیر؟ همه ما می دانیم که بیماری های متفاوتی در طول زندگی می تواند برای افراد به وجود آید و از طرفی می دانیم که ورزش کردن برای همه فواید بسیار زیادی دارد. حال سوال مهم این است که آیا می شود با ورزش بر تمامی انواع بیماری ها غلبه کرد یا خیر؟ در این مطلب همراه ما باشید تا این مسئله را مورد بررسی قرار دهیم و ببینیم چه ورزش هایی برای چه بیماری هایی مناسب تر است؟
غلبه بر بیماری با ورزش چگونه است؟
غلبه بر بیماری با ورزش
همه ما از فوایدی که ورزش کردن دارد آگاه هستیم. ورزش می تواند طول عمر افراد را افزایش دهید، از اضافه وزن و مشکلاتی در عروق و قلب می تواند جلوگیری کند می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد قلب انسان شود، اما غلبه بر بیماری با ورزش چطور می تواند ممکن باشد. چه بیماری هایی را می توانیم به کمک استفاده از ورزش کردن شکست دهیم. ما در این جا لیستی داریم که به شما نشان می دهد با ورزش می توانید چه بیماری هایی را به طور کامل درمان کنید.
غلبه بر اضطراب با ورزش چگونه است؟
همه افراد در طول زندگی خود دچار استرس های مختلفی هستند که می تواند به شرایط کاری، خانوادگی و یا روابط اجتماعی آنها مربوط باشد. البته ما با اضطراب هایی هم روبرو هستیم که جنسی کاملا متفاوت از اضطراب هایی که نام بردیم دارند. اضطراب هایی که ناشی از بروز برخی مشکلات و بیماری های روانی است. یکی از راه های غلبه بر بیماری با ورزش کردن است، بیماری اضطراب یکی از بیماری هایی است که شما می توانید با ورزش کردن آن را به خوبی پشت سر بگذارید و از آن عبور کنید.
وقتی شما ورزش میکنید هورمون اندروفین را در بدن خود آزاد می کنید. اضطراب باعث می شود که شما حس خوبی نداشته باشید در حالی که برای غلبه بر بیماری با ورزش میتوانید هورمون اندروفین را که به وجود آورنده حس خوب در بدن است را آزاد کنید و به این ترتیب به صورتی که کاملا طبیعی با اضطرابی که در دل دارید و نگرانی هایی که زندگی شما را مختل، کرده است برخورد کنید. این کار باعث می شود شما دچار تغییر در خلق و خوی خود شوید و حالتان بسیار از قبل می تواند بهتر شود.
تحقیقات مختلفی نشان داده است که در مورد اضطراب، غلبه بر بیماری با ورزش تاثیر بسیار زیادی دارد. افرادی که به صورت منظم به ورزش کردن می پردازند و ورزش را در برنامه روزانه و هفتگی خود قرار داده اند افرادی هستند که بیست و پنج درصد کمتر از سایرین دچار بیماری اضطراب می شوند و می توانند کنترل بهتری را بر روی خود داشته باشند. اضطراب معمولا ناشی از ترس های عمیق از مواردی است که شاید رخ دهند و افرادی که ورزش می کنند می توانند خود را در برابر این ترس ها بیمه کنند. ورزشهایی مثل یوگا و مدیتیشن برای مبارزه و غلبه بر بیماری اضطراب بسیار موثر است.
غلبه بر بیماری بیش فعالی با ورزش چگونه است؟
بسیاری از افرادی که دچار بیش فعالی هستند، درمانی را برای خود نمی بینند. اما غلبه بر بیماری با ورزش در مورد این بیماری می تواند با بهبود قدرت تمرکز کمی موثرتر باشد. وقتی افراد به ورزش کردن مشغول می شوند و دچار این بیماری هستند، باید بدانند که ورزش به صورت موقتی میزان دوپامین را در بدن آنها افزایش می دهد. وقتی که این دوپامین در بدن افزایش می یابد مانند این است که افراد برای غلبه بر بیماری از دارو استفاده کرده اند.
داروهایی مانند رتالین هستند که با مصرف آنها شما میزان دوپامین بدن را افزایش می دهید. در حالی که با ورزش کردن می توانید دوپامین را به صورت طبیعی در بدن خود افزایش دهید. این گونه شما می توایند در غلبه بر بیماری با ورزش موفق شوید. وقتی ورزش می کنید علاوه بر اینها شما آن قسمت از مغزتان که موظف به گرفتن تصمیمات، کنترل ضربه و تکانه ها است را کنترل می کنید و این یک قدم بسیار بزرگ برای مبارزه و غلبه بر بیماری بیش فعالی در شما می باشد.
همچنین باید بدانید که غلبه بر بیماری با ورزش می تواند در این شرایط به شما کمک شایانی کند. مثلا باید بدانید که امکان دارد شما دچار استرس ناشی از بیش فعالی هم بشوید. از آنجایی که متوجه شدید ورزش کردن به شما در برابر بیماری بیش فعالی و استرس کمک می کند. می توانید نتیجه بگیرید که استفاده از روش ورزش کردن، باعث می شود که شما بر استرس ناشی از بیش فعالی هم بتوانید موفق شوید. برای رفع این بیماری بزرگسالان می توانند هر ورزشی را انتخاب کنند اما کودکان بهتر است که به ورزش های تیمی و یا ورزش های ایروبیک بپردازند.
غلبه بر بیماری آلزایمر با ورزش چگونه است؟
غلبه بر بیماری با ورزش می تواند یکی از مهمترین اقدامات افراد در زمان بروز بیماری ها باشد. یکی از بیماری هایی که شما می توانید به کمک ورزش کردن در برابر آن مقاومت کرده و آن را شکست دهید و یا حداقل شرایطی را فراهم کنید که دیرتر ظهور و پیشرفت کند، آلزایمر و فراموشی است. وقتی شما ورزش می کنید جریان خون در مغز شما تحریک می شود و افزایش چشم گیری پیدا می کند و کمک می کند که فعالیت های مغزی شما بهبود پیدا کند.
از طرفی برای غلبه بر بیماری با ورزش شما باید برنامه ریزی مدون و مشخص را داشته باشید. تا وقتی مطابق برنامه ورزش می کنید علاوه بر تحریک جریان خون رسانی به مغز موجب، رفع عوامل ایجاد مشکلات قلبی نیز بشوید. وقتی شما با ورزش از کلسترول بالا و سفت شدن رگ ها جلوگیری می کنید از لخته شدن خون در رگ ها و قلب خود هم جلوگیری می کنید. توجه کنید که شما برای داشتن یک مغز سالم نیاز دارید که قلبی سالم داشته باشید. افرادی که ورزش می کنند قدرت حافظه بیشتری دارند و این را تحقیقات بسیار زیادی به پزشکان و محققان اثبات کرده است.
برای غلبه بر بیماری با ورزش و مبارزه با آلزایمر و فراموشی برخی از ورزش ها به شما توصیه شده است. نکته مهم این است که ورزش شما نباید تکراری باشد. تکرار مدام کارهای قبلی نمی تواند به ذهن شما کمکی کند. از همین رو شما باید سعی کنید که در ورزش های خود تنوع ایجاد کنید. گاهی این تنوع ها می تواند بسیار ساده باشد. مثلا اگر پیاده روی می کنید مسیر حرکتی خود را به نسبت روزهای دیگر تغییر دهید و این بار از مسیری تازه حرکت کنید و باز گردید.
غلبه بر مشکلات خواب با ورزش کردن چگونه است؟
غلبه بر بیماری با ورزش کردن یکی از مهمترین راه های درمانی شما می باشد. از رایج ترین مشکلاتی که برخی انسان ها به دلایل مختلفی دچار آن می شوند، مشکلات بی خوابی است که می تواند ریشه در بسیاری از بیماری های روانی داشته باشید. از همین رو شما می توانید با ورزش کردن در برابر این مشکلات مقاومت کرده و این مشکلات را به صورت کلی برطرف سازید. به این ترتیب دیگر نیازی به استفاده از قرص های خواب آور مختلف برای بهتر خوابیدن ندارید.
یکی از مزایای غلبه بر بیماری با ورزش این است که در برخی از موارد مثل غلبه بر بی خوابی، شما با ورزش از خوردن قرص های شیمیایی که دارای عوارض زیادی است بی نیاز می شوید. ورزش علاوه بر اینکه مشکل شما را رفع می کند، موجب می شود که شما خوابی با کیفیت تر و عمیق تر را نسبت به قرص خواب آور تجربه کنید. عوارض زیادی بی خوابی دارد که شما با ورزش کردن و برطرف کردن آن می توانید در برابر آن عوارض مانند: کلافگی، اضافه وزن، پرخوری یا بی اشتهایی هم مقابله کنید و شرایط سلامتی خود را بهبود ببخشید.
غلبه بر بیماری با ورزش کردن، می تواند به صورت یک برنامه ریزی ساده روزانه آغاز شود. برای مثال شما می توانید برای مقابله با بی خوابی، ورزش های مختلفی را انتخاب کنید. ورزش هایی که شما به آنها علاقه دارید بسیار بهتر است. سپس باید روزانه حدود سی دقیقه به ورزش کردن بپردازید. ورزش هایی مانند یوگا و یا ورزش های پر تحرکی مانند بدن سازی و یا بدمینتون می تواند باعث شود که شما به اندازه کافی خسته شوید و در نهایت در ابتدای شب، به راحتی بخوابید. از طرفی خوابی که در این شرایط اتفاق می افتد بسیار با کیفیت است.
غلبه بر بیماری آسم با ورزش چگونه است؟
شما می توانید با ورزش کردن بر بسیاری از بیماری ها غلبه کنید. یکی از این بیماری ها که می تواند درمانی ورزشی داشته باشد، بیماری آسم است. شاید غلبه بر بیماری با ورزش در مورد این بیماری برای شما سخت باشد. یعنی گمان کنید که کسی که دچار تنگی نفس است نباید ورزش کند، یا ورزش می تواند برای تو خطر آفرین باشد. اما باید بدانید که برخی از ورزش ها می تواند در این شرایط به افراد کمک بسیار زیادی داشته باشد.
اگر شما دچار آسم شده اید، از تحرک کردن می ترسید، ما به شما می گوییم که این یک تصور کاملا اشتباه است. چرا که شما می توانید به راحتی را ورزش کردن حملات آسم خود را کاهش دهید. غلبه بر بیماری با ورزش می تواند به شما کمک کند تا بیماری هایی نظیر آسم را هم کنترل کنید. توجه کنید که افرادی که دارای وزن بالا هستند در زمان بیماری آسم دچار مشکلات زیادی می شوند، اما وقتی با ورزش کردن وزن خود را در شرایط نرمال نگه می دارند می توانند از حملات و مضرات آسم در امان باشند.
سلول های چربی که در بدن به وجود می آید باعث بروز التهاب می شود. این التهاب باعث می شود که حملات آسم با شدت بیشتری در بازه های زمانی کمتری رخ دهد. غلبه بر بیماری با ورزش در این شرایط ممکن است. چرا که شما با ورزش کردن این سلول های چربی را که موجب التهاب می شود از بین می برید و حملات آسم را به تاخیر می اندازید. تنها نکته در ورزش برای افراد دارای آسم این است که نباید در معرض گرمای زیاد، سرمای زیاد و یا آلاینده های محیطی به ورزش کردن مشغول شوند.
غلبه بر مشکلات نعوظی با ورزش کردن چگونه است؟
یکی از نگرانی های بسیار مهم برای آقایان مشکلات نعوظی می باشد. این مشکلات می تواند جنبه هایی زندگی مشترک افراد را هم تحت تاثیر خود قرار دهد. غلبه بر بیماری با ورزش کردن در مورد این بیماری هم می تواند ممکن باشد. توجه کنید که خستگی مفرط، استرس و عدم تعادل در خواب می تواند از مهمترین عوامل بروز مشکلاتی از این دست برای آقایان شود. از همین رو شما با ورزش کردن می توانید این مشکلات را برطرف سازید و در نهایت شاهد این باشید که دیگر دچار اختلالات مربوط به نعوظ نمی باشید.
فراموش نکنید که یکی از پایه های رابطه موفق زناشویی این است که مرد بتواند به خوبی نیازهای همسر خود را از نظر جنسی برآورده سازد. غلبه بر بیماری با ورزش در این شرایط می تواند غلبه بر مشکلات بزرگتر خانوادگی هم باشد. به همین دلیل توصیه می کنیم که در برنامه روزانه خود سعی کنید که مدت مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. این کار می تواند در بهبود کیفیت زندگی شما، در بهبود کیفیت روابط شما، در بهبود کیفیت سلامت جسمی و روانی شما تاثیر زیادی داشته باشد. برای ورزش به جهت غلبه بر بیماری های نعوظی شما تنها یک محدودیت دارید. آن هم این است که نباید از دوچرخه سواری استفاده کنید چرا که به قسمت تحتانی بدن شما فشار زیادی را وارد می کند اما سایر ورزش های دیگر می تواند برای شما در درمان این مشکل بسیار موثر باشد.
سخن پایانی
باید بدانید که غلبه بر بیماری با ورزش می تواند بهترین راه درمانی باشد. اما نباید برای درمان و غلبه بر انواع بیماری ها تنها به ورزش کردن اکتفا کنید. چرا که ورزش کردن به تنهایی نمی تواند موثر باشد. در صورت بروز بیماری ها باید سعی کنید که ورزش را به همراه دستورات پزشکی به صورت موازی پیش ببرید.
دیدگاهتان را بنویسید