درمان اضطراب در دوران کرونا

چگونه اضطراب دوران کرونا را کم کنیم؟

با پیدایش ویروس کرونا اختلالات و فشارهای روانی در میان مردم به اوج رسیده است و درصد زیادی از افراد به دلیل ابتلا به این ویروس یا مرگ عزیزانشان و یا به دلیل مشکلات اقتصادی و کاهش منابع درآمدی دچار استرس زیاد و اختلالات شخصیتی شده اند.

بنابراین اندیشیدن تدابیری اساسی برای بازیابی سلامت روان در  افراد نیازی مهم و ضروری محسوب می شود.

بیش از چندین ماه از شیوع کرونا می‌گذرد و در این دوران، مردم در بخش‌های مختلف  تحت تأثیر این ویروس مرموز و خطرناک قرار گرفته اند.

اضطراب دوران کرونا و کیفیت زندگی

به دلیل جان باختن تعداد زیادی از افراد و عوارض جسمانی این بیماری و وخیم شدن اوضاع اقتصادی و معیشتی سطح اضطراب و افسردگی اقشار مختلف مردم به طور چشمگیری افزایش یافته است.

آمارها و مطالعات داخل و خارج کشور نشان می دهد:

در سال جاری اختلالات روانی 2.5 تا 3 برابر افزایش پیدا کرده است.

به دلیل آنکه ویروس کرونا ماهیت ناشناخته و مبهمی دارد و هنوز درمان مشخصی ندارد این میزان اضطراب و استرس طبیعیاست. این ترس و اضطراب شامل اضطراب مرگ هم می شود.

بیشتر افراد از ترس مرگ خود یا اطرافیانشان رنج می برند.

این استرس ها به شدت روی کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی گذاشته و آگاهی های غلط و اخبار ترسناک برخی رسانه ها به میزان این اضطراب دامن زده است.

آنچه درحال حاضر مهم و ضروری به نظر می رسد شناسایی وضعیت سلامت روان در اقشار مختلف جامعه و تهیه پروتکل های درمانی و آموزش تکنیک های آرام سازی به افراد جامعه برای توانمند سازی و اقدامات روان شناختی در جهت مبارزه با بیماری کرونا است.

× ترس از مرگ می تواند دلایل متعددی داشته باشد ×

دلایل اضطراب دوران کرونا و اضطراب مرگ

یکی از این دلایل میتواند رضایت نداشتن از خودتان و نرسیدن به هدف ها باشد یا دلیل دیگر می تواند لذت نبردن از زندگی تا این لحظه باشد و دلیل دیگر می تواند ترس از زندگی پس از مرگ باشد.

ترس از مرگ به دلیل ماهیت ناشناخته ای که دارد و اینکه ما نمی دانیم پس از مرگ چه سرنوشتی در انتظارمان است،همین موضوع باعص ایجاد اضطراب از مرگ می شود.

درمان اضطراب

 

راهکارهای کاهش اضطراب دوران کرونا

در هر صورت ترس از مردن طبیعی است و راهکارهایزیر برای کاهش ترس از مرگ مفید است:

1 -حرکت به سمت اهدافی که خواسته قلبی شماست یک نوع رضایت از خود و احساس خوشحالی برای شما به وجود می‌آورد.

2-داشتن روابط صمیمانه با دیگران و رابطه عاشقانه با خانواده و لذت بردن از چیزهای کوچک زندگی می تواند در این زمینه مفید و موثری واقع شود.

3- برخی از افراد نگرانند که پس از مرگ فراموش شوند و اثری از آنها بر جای نماند.

خواندن زندگینامه کسانی که جاودانه شدند و انجام کارهای ماندگار که به بهتر شدن دنیا کمک کند روشی سودمند برای الهام گرفتن و اندیشیدن به این موضوع این که چگونه می توانیم اثری ماندگار و جاودان از خود در دنیا باقی بگذاریم.

4-یکی از بهترین و تاثیرگذارترین تکنیک ها برای کاهش اضطراب تقویت ارتباط افراد با خالق خود از طریق نماز، دعا و مراقبه است.

که باید از طریق مشاوران و روانشناسان برای آرام سازی و رهایی از استرس افراد تجویز شود.

همچنین تقویت جو عاطفی و حمایتی خانواده نیز می تواند بسیاری از اثرات و آسیب های روانی کرونا را کاهش دهد به وسیله آموزش از طریق فضای مجازی کارگاههای آنلاین و سمینارهای آموزشی می توان به این هدف مهم دست پیدا کرد.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ψ دکتر مهوش معاذی نژاد ψ

مشاور – روانشناس

مشاوره پیش از ازدواج –  زوج درمانگر

دکترای تخصصی مشاوره خانواده

فوق لیسانس مشاوره خانواده

مدرس دانشگاه – مشاور روانشناس برنامه تلوزیونی – مشاور برنامه رادیویی

برگزارکننده بیش از صدها کارگاه در زمینه زوج درمانی، مشاوره پیش از ازدواج، رشد شخصی و تحول فردی 

نویسنده کتاب و مقلات علمی – عضو سازمان نظام روانشناسی – عضو باشگاه پژوهشگران و نخبگان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

انجام خدمات مشاوره ای بصورت آنلاین و تلفنی

برای تعیین وقت مشاوره بصورت تلفنی یا تصویری
یا برای شرکت در دوره های آموزشی دکتر معاذی نژاد با شماره زیر تماس بگیرید

09332636259

این مقاله را به اشتراک بگذارید.

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در print
اشتراک گذاری در email

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خوش آمدید.

خیلی خوشحال هستم که شما رو اینجا می بینم. امیدوارم در سایت بهتون خوش بگذره.