روش های فعال کردن کودک درون (گام دوم)
روش های فعال کردن کودک درون (گام دوم)
در مطلب قبل (روش های فعال کردن کودک درون (گام اول)) شما را با روش نحوه شناخت و ارتباط گیری با کودک درون خود آشنا کردیم.
گفته شد که:
- نامه ای به کودک درون خود بنویسید.
- رشد دادن یک فضای باز و امن.
- به احساسات خود گوش دهید.
- مراقب منتقد درونی خود باشید
در ادامه روش های گفته شده گام های بعد و مهم را بیان خواهیم کرد.
فهرست مطلب
روش های فعال کردن کودک درون (گام دوم)
بعد از تایم کاری تان، برنامه ریزی کنید تا یک ورزش گروهی انجام دهید و یا در اوقات بیکاریتان با دوستان خود جمع شوید و یک دست شطرنج بازی کند و یا به تماشای فیلم های خنده دار بنشینید، با این تفریح های کوچک اما تاثیرگذار، اعتماد به نفستان بالا می رود، ارتباط های اجتماعی تان تقویت، استرس تان کم می شود، خلاقیت تان شکوفا می شود.
در زمان حال غرق شوید، نه در گذشته یا آینده
بسیاری از بزرگسالان همزمان چند کار را با یکدیگر انجام می دهند و به همین علت تمرکز زیادی روی کارهای خود ندارند اما اغلب کودکان یک کار را انتخاب می کنند و تا آن را تمام نکنند سراغ کاری دیگر نمی روند وهمه توجه خود را صرف آن کار می کنند تا از آن لذت ببرند و موجب شادی عمیقشان شود.
سعی کنید از چیزهای کوچک، پیش پا افتاده و حتی بی ارزش به هیجان بیایید و لذت ببرید.
به آسمان نگاه کنید. به لکه های سفید ابر در آسمان آبی نگاهی بیندازید. از قهقهه کودکان به نشاط بیایید و از صدای پرندگان لذت ببرید تا کودک درون شما فعال تر شود.
از پاییز، بهار، گل های بهاری، دشت ها و کوه ها لذت ببرید تا حس بهتری پیدا کنید، یعنی آشتی با طبیعت سرلوحه برنامه های شما باشد. کودکانه به جست و خیز بپردازید. دست از رسمی بودن، کمال گرایی بردارید و خود را رها کنید، نترسید که شما را احمق بپندارند.
نگرانی از آینده و رنجش از دیگران را به فراموشی بسپارید و خود و دیگران را ببخشید تا آزاده، رها و سرزنده باقی بمانید.
دکتر مهوش معاذی نژاد
روانشناس-مشاور-نویسنده
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ψ دکتر مهوش معاذی نژاد ψ
مشاوره پیش از ازدواج – زوج درمانگر
دکترای تخصصی مشاوره خانواده
فوق لیسانس مشاوره خانواده
مدرس دانشگاه – مشاور روانشناس برنامه تلوزیونی – مشاور برنامه رادیویی
برگزارکننده بیش از صدها کارگاه در زمینه زوج درمانی، مشاوره پیش از ازدواج، رشد شخصی و تحول فردی
نویسنده کتاب و مقلات علمی – عضو سازمان نظام روانشناسی – عضو باشگاه پژوهشگران و نخبگان
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انجام خدمات مشاوره ای بصورت آنلاین و تلفنی
برای تعیین وقت مشاوره بصورت تلفنی یا تصویری
یا برای شرکت در دوره های آموزشی دکتر معاذی نژادبا شماره زیر تماس بگیرید
⇐ 09332636259 ⇒
دیدگاهتان را بنویسید