غلبه بر بیماری خانواده

غلبه بر بیماری خانواده چگونه است؟ بسیاری از ما با بیماری هایی روبرو می شویم که این بیماری ها روند عادی زندگی ما را می تواند مختل کند. در بسیاری از موارد اما این خانواده ها هستند که دچار بیماری می شوند. افرادی که در خانواده ما هستند و یا به صورت کلی یک مشکل ریشه ای در خانواده. از همین رو دوست داریم که تمامی روش هایی که می تواند به ما کمک کند تا بتوانیم بر بیماری خانواده غلبه کنیم را شناسایی کنیم و این موارد را به کار بگیریم. یکی از مشکلاتی که می تواند به وجود آید این است که خانواده بنا به دلایل مختلفی دچار بیماری استرس شود و این مسئله می تواند در نهایت منجر به این شود که تمامی اعضای خانواده با این بیماری درگیر شوند به همین دلیل باید بدانیم که چگونه می شود بر بیماری استرس به وجود آمده در خانواده غلبه کنیم.

عوامل بروز استرس در خانواده ها

غلبه بر بیماری خانواده

برخی از عوامل هستند که می توانند منجر به بروز استرس در خانواده باشند و این موارد از مهمترین چالش هایی هستند که می توانند خانواده را با مشکل استرس روبرو کنند. استرس می تواند به تنهایی به عنوان یک بیماری واگیردار در یک خانواده باشد و موجب شود تک تک اعضای خانواده با مشکل روبرو شوند و راندمان کاری آنها تا اندازه زیادی کاهش یابد و آرامش درونی خانواده و آرامش روانی تک تک اعضای خانواده با مشکل روبرو شود. برای غلبه بر بیماری خانواده باید در ابتدا چالش هایی که موجب استرس می شود را مورد ارزیابی قرار داد و در نهایت باید این مسئله را مورد بررسی قرار داد که چگونه می شود بر این موارد غلبه کرد و آرامش دورنی را به خانواده بازگرداند و در نهایت موجب شد که خانواده در شرایط نرمالی به زندگی خود ادامه دهد.

پرخوری خانواده

در برخی از موارد خانواده ها به دلیل عادت ناسالم پرخوری دچار استرس درون خانواده ای می شوند. برای غلبه بر بیماری پرخوری باید راهکارهای مناسبی را در دستور کار خود قرار داد که در ادامه بررسی خواهیم کرد اما باید بدانید که پرخوری می تواند هم به دلیل استرس به وجود آید و هم به تنهایی می تواند موجب بروز استرس در خانواده شود و مشکلاتی را برای خانواده به وجود آورد و آسیب هایی را به خصوص به افراد کم و سن و سال خانواده بزند و در نهایت خانواده را با چالش روبرو کند.

غلبه بر بیماری خانواده چگونه است؟

برای غلبه بر بیماری خانواده که به دلیل پرخوری به وجود آمده است و یا استرس ناشی از چالش های دیگری که منجر به پرخوری شده است، شما باید سعی کنید ارتباطات درون خانواده ای خود را افزایش دهید. باید سعی کنید حداقل روزانه ده دقیقه تمامی اعضای خانواده را دور هم جمع کنید و با هم به گفتگو در مورد مسائل مختلف بپردازید و سعی کنید یک برنامه پیاده روی را برای خود تنظیم کنید و به صورت خانوادگی به پیاده روی در محل هایی آرام بروید و لحظات آرامی را برای خود رقم بزنید.

عدم خواب کافی و یا خواب بی کیفیت اعضای خانواده

احتمال دارد بیماری های مختلف خانوادگی با موارد بسیار جزئی شروع شود. در ابتدا شاید تصمیم بگیرید که برای چند شب تا پاسی از شب بیدار باشید و همین مسئله به ظاهر بی ساده می تواند در نهایت منجر به بروز استرس شود. موجب می شود که ریتم خواب اعضای خانواده که در خانه هستند بهم بخورد و سرپرستانی که به محل کار میروند با مشکل بی خوابی روبرو شوند، غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط راهکارهای مشخصی دارد که برخی از این راه کارهای بسیار مهم عبارت اند از:

برای غلبه بر بیماری خانواده سعی کنید یک برنامه روتین و منظم برای خواب خود و اعضای خانواده خود فراهم کنید. این امر می تواند به شما کمک کند که همه چیز دوباره به نظم کافی برسد. سعی کنید شرایطی را فراهم کنید که افرادی که در خانواده کمتر از شش سال سن دارند بتوانند به میزان 11 ساعت در روز را بخوابند و افرادی که به مدرسه می روند چیزی حدود 9 الی 11 ساعت را بخوابند و سایر افراد خانواده به اندازه هشت ساعت را به خواب اختصاص دهند تا استرس و مشکلات ناشی از بی خوابی در خانواده از بین برود.

وجود مشکلات مالی

یکی از مهمترین دلایل بروز بیماری در خانواده و به وجود آمدن استرس در اعضای خانواده برخورد خانواده با مشکلات مالی است. اگر خانواده با مشکلات متعدد مالی روبرو شود بدون تردید تمامی اعضای خانواده آرامش درونی و روانی خود را از دست می دهند و همین مسئله می تواند در نهایت منجر به این شود که خانواده دچار بیماری همه گیر شود. باید برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط برخی راهکارهای مشخص را دنبال کرد و سعی کرد از این موارد به خوبی بهره مند شد که این راهکارهای مهم عبارت اند از:

•     سعی کنید در ابتدا مشکلات مالی پیش آمده را بپذیرید
•     برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط باید سعی کنید که به خود و خانواده خود سخت نگیرید
•     باید بدانید که این مشکلات می تواند زمانبر باشد اما قابل حل باشد به همین دلیل به دنبال راه های حل منطقی باشید.
•     در این شرایط باید با خانواده خود و به خصوص فرزندان خود کاملا صادق باشید و از دادن وعده هایی که می دانید به این زودی محقق نمی شود خودداری کنید.

دعواها و جر و بحث های بین والدین

یکی از مشکلات بسیار مهم برای فرزندان که می تواند آنها را دچار استرس کند و در نهایت منجر به بروز بیماری در خانواده شود این است که والدین به صورت مداوم با یکدیگر در حال جر و بحث و درگیری باشند. از همین رو باید بدانید که این مسئله دارای اهمیت زیادی است و این جر و بحث ها را باید پایان دهید تا بتوانید آرامش فرزندان و در نهایت آرامش خانواده خود را دوباره بر زندگی خانوادگی خود حاکم کنید. برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط باید برخی موارد را حتما در نظر داشته باشید که عبارت اند از:

مهمترین و بهترین راه حال برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط این است که سعی کنید در محیطی که فرزندان شما در آن حضور ندارند برای حل و فصل کردن دلایل بروز درگیری با همسر خود گفتگو کنید و سعی کنید که آنها را به صورت کامل برطرف کنید. اما اگر به صورت ناگهانی در حضور فرزندان جر و بحثی رخ داد سعی کنید با تکنیک های خوردن آب و نفس عمیق آرامش خود را کنترل کنید و این جر و بحث را به زمان دیگری و به جای دیگری که فرزندان در آن حضور ندارند موکول کنید.

بروز چالش هایی با دوستان به خصوص در فرزندان

احتمال دارد که در بسیاری از موارد فرزند شما به خصوص در اوایل دوران مدرسه خود با دوستان خود در مدرسه دچار چالش هایی شود که استرس و نگرانی زیادی را به فرزند منتقل کند و به این ترتیب چالش هایی از قبیل عدم علاقه به رفتن به مدرسه به وجود آید و خانواده را با خود درگیر کند و آرامش خانواده بر هم بخورد. برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط هم راه حل هایی وجود دارد که شما باید این راه حل ها را به خوبی شناسایی کنید و برای رفع آنها اقدام کنید که برخی از آنها عبارت اند از:

در ابتدا برای غلبه بر بیماری خانواده در چنین شرایطی باید بدانید که فرزند شما هم مانند شما و سایر افراد دیگر جامعه باید با چالش های زیادی در جامعه روبرو شود و این شروع این چالش ها می باشد. در نتیجه باید سعی کنید که گوش شنوایی برای فرزند خود باشید تا با شما در مورد این مسائل به راحتی صحبت کند و از او بخواهید که راه های مختلفی که به ذهنش می رسد برای مقابله با این چالش را بیان کند و در نهایت سعی کنید او را راهنمایی کنید.

فضای رقابتی در جامعه

در جامعه ایران فضای رقابتی زیادی وجود دارد و همیشه افراد در این نگرانی و استرس هستند که شرایط کاری، مالی خوبی داشته باشند. این امر از همان دوران کودکی و در دوران مدرسه آغاز می شود و کودکان برای کسب نمرات بالاتر همیشه دچار این نگرانی و استرس هستند. این مسئله می تواند عامل بروز بسیاری از چالش ها در خانواده شود به همین دلیل برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط باید برخی راهکارهای مهم را در نظر بگیرید که این موارد عبارت اند از:

سعی کنید کار مورد علاقه خود را پیدا کنید و به کودکان خود هم کمک کنید که درس های مورد علاقه خود را پیدا کند و هم خودتان را به حضور در کار مورد علاقه خود تشویق کنید و هم فرزند خود را برای پیش بردن درس هایی که به آن علاقه دارد تشویق کنید. برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط باید سعی کنید که پس از شناسایی محل های مورد علاقه مواردی که با آنها دچار چالش هستید را شناسایی کرده و نقاط ضعف خود را بشناسید و در نهایت سعی کنید که این موارد را برطرف کنید تا آرامش دوباره به خانواده باز گردد.

بروز تغییرات در روتین زندگی

یکی دیگر از مشکلاتی که می تواند منجر به بروز موقعیت های استرس زا در خانواده شود و خانواده را درگیر بیماری استرس دسته جمعی می کند این است که روتین زندگی افراد دچار تغییر شود. تغییر کار و یا تغییر سبک زندگی همگی می تواند از این موارد بسیار مهم باشد و برای غلبه بر بیماری خانواده در این شرایط باید سعی کنید در اولین قدم تغییرات به وجود آمده را بپذیرید و در این خصوص به فرزند خود صحبت کنید. به خصوص اگر این تغییر منجر می شود که فرزند شما مدرسه و یا مهد کودک خود را تغییر دهد. سپس باید از مزایای این تغییرات برای خود و خانواده خود با اعضای خانواده گفتگو کنید تا بتوانید این شرایط را به خوبی درک کنید و با آن کنار بیایید.

سخن پایانی

غلبه بر بیماری خانواده باید به صورت گروهی صورت بگیرد یعنی در این شرایط تمامی اعضای خانواده باید مانند یک تیم هماهنگ برای غلبه بر مشکلاتی که سلامت خانواده را تهدید می کند عمل کنند و باید به صورت یکپارچه به مبارزه هوشمندانه با آن بپردازند تا بتوانند چالش های به وجود آمده را برطرف کرده و شرایط را دوباره نرمال نمایند.