رابطه ماندگار

هنگامی که وارد یک رابطه عاطفی می‌شویم، آرزو داریم که یک رابطه ماندگار باشد. برای داشتن یک رابطه عاشقانه و ماندگار باید مهارت‌هایی داشته باشیم. قبل از هر چیز باید بدانیم که یک رابطه ماندگار چگونه است؟ و باید یاد بگیریم که چطور رابطه ماندگار داشته باشیم؟ اگر به توصیه هایی که در این مقاله گفته شده است عمل کنید، قطعا رابطه سالم و عمیقی را تجربه خواهید کرد. شما را به خواندن رازهایی برای رابطه عاطفی ماندگار دعوت می‌کنم؛ تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

رابطه ماندگار چگونه است؟

رابطه ماندگار

برای داشتن یک رابطه ماندگار، دعوا کنید! سال‌ها قبل روان‌شناس‌ها عقیده داشتند که اگر دو نفر که در رابطه عاطفی‌اند، بهتر است احساس‌های منفی را بیان نکنند و یا اگر تجربه‌های منفی که با طرف مقابل داشته‌اند بازگو نکنند، اوضاع خیلی بهتر خواهد شد. اما به تازگی این نظر رد شده است. یعنی  بلاخره باید چه کار کرد؟ کاری که باید انجام دهید این است که اگر مشکلی دارید حتما ابراز کنید. (دقیقا عکس حرف‌های روان‌شناسان سال‌ها قبل)! 

در یک موقعیت مناسب به شریک عاطفی خود بگویید که بابت چنین کاری یا چنین رفتاری از او ناراحت هستید. شاید خیلی تلاش کرده‌اید و بارها این کار را انجام داده باشید ولی اوضاع نسبت به قبل خیلی بد‌تر شده است! اما چگونه بیان کردن مهم است. اول شما باید قبول کنید در صورتی ‌که احساسات بد بازگو نشوند اوضاع خراب خواهد شد. اگر می‌خواهید رابطه به همین شکل باقی بماند پس نقش بازی کنید، انگار هیچ دلخوری و مشکلی وجود ندارد. این نگفتن‌ها، خیلی زود رابطه را از هم می‌پاشاند.

چگونه حرف‌هایم را بزنم؟! به شریک عشقی‌تان باید بگویید «من احتیاج دارم که به حرف‌های من گوش بدهی، چون تو رفیق، عشق و قسمت بزرگ و مهمی از زندگی من هستی. شاید حرف‌هایی که می‌خواهم بگویم خیلی درست نباشد و حسی بدی به تو دست دهد؛ اما از ته قلبم می‌خواهم که با همه امنیت کنارم باشی. حرف‌هایی که می‌گویم به خودت نگیر و فقط گوش کن؛ چون احساس خوبی ندارم، اگر با دوستم حرف بزنم. من فقط دلم می‌خواهد با تو که از همه به من نزدیک‌تر هستی، حرف بزنم.»

اگر طرف مقابل، آدم منطقی بوده و به شما علاقه ‌مند باشد، قطعا به حرف‌هایتان گوش می‌دهد. اگر میان حرف‌ها متوجه ناراحتی او شُدید، دستش را بگیرید و بگویید که « می‌دانم حرف‌هایم دارد اذیت می‌کند اما تو فقط، بشنو. این حرف‌ها را می‌گویم که رابطه ما ماندگار باشد، دلم نمی‌خواهد کینه‌ای بین ما باشد، دلم می‌خواهد با تو حرف بزنم.»

وقتی اصل قضیه و نیتی که دارید با او در میان بگذارید، مطمئنا نسبت به حرف‌های شما جبهه نمی‌گیرد و از شما می‌پرسد چیکار کنیم؟ در جواب باید دلخوری پیش اومده را برایش تعریف کنید. به عنوان مثال: روزی که قرار بود بیای مهمانی و نیامدی؟ آن روز من احساس تنهایی داشتم، فکر می‌کردم که اولویتت من نیستم. به او بگویید که فقط لازم دارم شنیده شوم؛ باور کنید که اگر آدم‌ها به حرف‌های یکدیگر گوش‌ دهند، حال خوبي به آن‌ها دست می‌دهد.

یک بار اگر این ایده را اجرا کنید خود متوجه تاثیر شگفت‌انگیزش خواهید شد. پس نباید از دعوا‌ها ترسید! چون پر از آگاهی هدف ‌مند است. بدون شک این سبک رابطه ماندگاری ایجاد خواهد کرد. پس باید به خود کمک کنید و آموزش ببینید و یاد بگیرید که زمانی که در یک رابطه‌ قرار دارید، چه کاری برای بهبود آن انجام دهید. چون از این همه حرفایی که ناگفته می‌ماند، تبدیل به سرطان می‌شود. سرطان رابطه می‌دانید چیست؟

رنجش‌هایی که خیلی روی هم انبار شوند مرگ خاموش را رقم می‌زنند. خیات، سردی رابطه، فاصله و بسیاری از اتفاقات ناراحت کننده نتیجه آن نگفتن‌ها است. پس با خودتان سازش داشته باشید؛ چون حال ما آدم‌ها موقعی که رابطه‌ عاطفی داریم خیلی خوب است و ناب‌ترین لحظات را در طول زندگی تجربه خواهیم کرد. در نهایت این شما هستید که حال خود را با یادگیری مهارت‌ها و باهوش بودن و نکته‌های علمی، خوب می‌سازید. به عشق‌تان یاد دهید که در رابطه باید چه کارهایی انجام دهد.

چطور رابطه ماندگاری داشته باشیم؟

دانستن این ‌که چطور می‌توان رابطه ماندگار داشت، برای هر کسی مهم است. اگر احساس می‌کنید پذیرفته نشده‌اید و به زندگی طرف مقابل تعلق ندارید. قطعا حس خوشایندی به شما دست نخواهد داد و در کنار او احساس راحتی هم نخواهید داشت. البته برخی از افراد به راحتی صحبت نمی‌کنند و ممکن است دلیل دیگری برای این ‌که شما را در بخش‌های خاصی از زندگی خود قرار ندهند داشته باشند. با این حال، حس تعلق نداشتن شما، به احتمال زیاد یعنی شما برای مدت زیادی در آن رابطه بلند مدت نخواهید ماند اما باید راه‌ حل‌های آن را به کار ببریم تا این رابطه دوام داشته باشد. در ادامه تمامی راه حل‌ها را بیان خواهیم کرد.

۱. پذیرش

این ‌که شریک زندگی شما را همانطور که هستید، می‌پذیرد می‌تواند به ایجاد حس تعلق در رابطه کمک کند. پذیرش فقط به این معنی نیست که آن‌ها شما را می‌پذیرند. همچنین به این معنی است که شما احساس می‌کنید که جزئی از خانواده او هستید و به زندگی‌ او تعلق دارید. این احساس تعلق در صورتی ممکن است افزایش یابد که:

• از شما بخواهد تا با خانواده  او آشنا شوید.
• فعالیت‌هایی را برای انجام با هم برنامه ‌ریزی کند.
• رویاها و اهداف آینده را به اشتراک بگذارد.
• هنگام تصمیم ‌گیری در هر چیزی از شما مشاوره بخواهد.

۳. موانع ارتباطی را بردارید.

برای اینکه رابطه ماندگار و صادقانه داشته باشید، باید موانع ارتباطی را از بین ببرید. ترجیحات ارتباطی فردی خود را مشخص کنید و سپس در مورد چیزی که برای هر دوی شما مهم است مصالحه کنید.

۳. هماهنگی عاطفی را تمرین کنید.

همانطور که با یکدیگر حرف می‌زنید، فقط سطحی به آنچه طرف مقابل می‌گوید گوش ندهیدِ بلکه به عمق احساسات و کلمات را نیز گوش دهید و درک کنید. به ‌عنوان مثال توجه داشته باشید که آیا طرف مقابل مضطرب، گیج، ناامید، خوشحال و غیره به نظر می‌رسد. به لحن صدا، زبان بدن و آنچه که به زبان آورده نمی‌شود و همچنین هدف کلمات توجه کنید. چنین هماهنگی عاطفی توانایی شما را برای درک طرف مقابل و پاسخ به روش‌هایی که منجر به روابط ماندگار و شاد می‌شود.

۴. روابط خود را بررسی کنید.

این یک راه حل جادویی برای بسیاری از مشکلات موجود در یک رابطه است! برای داشتن یک رابطه ماندگار توصیه می‌شود جلسات منظمی را برنامه ریزی کنید تا در مورد وضعیت رابطه خود و مواردی که می‌توان بهبود بخشید، صحبت کنید. مثلا هر دو هفته یک بار این رابطه را چک کنید. ابتدا در مورد آنچه که در دو هفته گذشته اتفاق افتاده است از یکدیگر قدردانی کنید. سپس در مورد اینکه چه چیزی باید در رابطه ما بهبود یابد و ایده‌هایی که می‌توان به آن هدف رسید، بحث کنید. در نهایت، با سپاسگزاری از یکدیگر برای بررسی رابطه جلسه را تمام کنید. این تکنیک معجزه‌ای برای بهبود روابط است.

۵. به دیگران اعتماد کنید.

چقدر به آن شخص اعتماد دارید که حامی شما باشد؟ اگر می‌خواهید یک رابطه ماندگار و برنامه ‌ریزی شده داشته باشید و اطلاعاتی در مورد قابل اعتماد بودن طرف مقابل جمع‌آوری کنید. اسرار را به اشتراک بگذارید و در پیشنهادات خود برای سازش خودتان پیش ‌قدم شوید. اگر طرف مقابل خود را قابل اعتماد نشان می‌دهد، بیشتر به رابطه متعهد شوید.

۶. به مرزها و حریم خصوصی احترام بگذارید.

پیشرفت‌های تکنولوژیکی پیگیر بودن یکدیگر و در برقراری ارتباط در هر زمانی را برای ما بسیار آسان کرده است. با این حال، اجازه دادن به یکدیگر برای حفظ حریم خصوصی و همچنین تحت فشار قرار ندادن طرف مقابل به افزایش شادی در روابط کمک می کند.

۷. همواره ادب را رعایت کنید.

 یکی از قواعد طلایی برای ایجاد یک رابطه ماندگار رعایت کردن ادب است. همیشه وقتی کنار شریک عاطفی خود هستید، رفتار خوب و مودبانه‌ای داشته باشید.

۸. از شریک زندگی خود در هنگام بیماری حمایت کنید.

در کنار هم بودن در روز‌های خوب و روز‌‌های سخت عبارتی است که باید برای هر رابطه ماندگاری  به کار رود. در حالی که برابری در هر رابطه‌ای بسیار مهم است، برخی از شرایط مانند بیماری شما را ملزم می‌کند که وارد یک نقش مراقبتی شوید. این مهم است که به شریک زندگی خود نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و حاضر هستید در شرایط سخت از او حمایت کنید.

۹. سازش

جامعه امروزی بر فردیت تاکید دارد، اما برای اینکه به رابطه‌ ماندگار برسید، باید از پوسته خود محوری خارج شوید و خود را به جای شخص مقابل بگذارید. این بدان معناست که باید دیدگاه، افکار و احساسات شریک عشقی خود را درک کنید. با این حال، مطمئن شوید که نیاز‌های خود را با نیاز‌های شخص دیگر متعادل کنید. به دنبال یک مصالحه سودمند متقابل (در هر زمینه‌ای که اختلاف نظر وجود دارد) باشید.

۱۰. برای تغییر و ایجاد تنوع مقاومت نکنید.

افراد و روابط همیشه تغییر می‌کنندُ این نباید شما را غمگین کند؛ چون جزو باید‌های رابطه ماندگار است و باید به رسمیت شناخته شود و از بابت تغییرات خوشحال شوید. گاهی اوقات، یک رابطه باید متنوع‌تر شود تا هر دو نفر خوشحال بمانند. گاهی اوقات، افرادی که زمانی برای یکدیگر مناسب بودند، دیگر با هم سازگار نیستند. برای اطمینان از خوشبختی متقابل، مهم است که در آن مرحله به یکدیگر فرصت دهید.

۱۱. انتظارات واقع بینانه از رابطه داشته باشید.

بیایید واقعی باشیم رابطه ماندگار و واقعی  تقریبا هیچ شباهتی به آنچه در برنامه‌های تلویزیونی  نمایش داده می‌شود ندارند. احتمالا لحظه‌ای عاشقانه در ابتدا نخواهید داشت و لحظه عاشقانه شما در یک برخورد اتفاقی روی نمی‌دهد، پس با این انتظارات وارد رابطه نشوید! اگر انتظار دارید همیشه شیفته شریک زندگی خود باشید، زندگی‌تان را برای شکست آماده کرده‌اید. به جای انتظار عشق عجیب و غریب، نیاز‌های خود را در یک رابطه ارزیابی کنید. با این نیاز‌ها ارتباط برقرار کنید و با انتظارات مشترک خود به جلو حرکت کنید.

۱۲. از مقایسه بپرهیزید.

در عصر رسانه‌های اجتماعی، مقایسه خود و رابطه‌تان با رابطه ماندگار و خوب دیگران که در فضای مجازی پست می‌شود، آسان است. در اعماق وجود ما می‌دانیم که مردم حضور در رسانه‌های اجتماعی، فقط بخش‌های خوب و هیجان‌انگیز زندگی خود را به اشتراک می‌گذارند. حقیقت این است که همه روابط از فراز و نشیب‌‌هایی دارد. به دلیل مقایسه‌های ناعادلانه‌ای که توسط رسانه‌های اجتماعی ایجاد می‌شود، اصلا در دام احساس بی ‌کفایتی یا مورد بی ‌مهری قرار نگیرید.

۱۳. مسئولیت شادی خود را بپذیرید.

روابط ماندگار می‌توانند و باید منبع شادی در زندگی شما باشند، اگر نبودند چرا این همه وقت و انرژی را صرف می‌کردید؟ اما در نهایت، شما مسئول شادی خود هستید. شکی نیست که شریک زندگی‌تان به شادی شما تاثیر‌گذار است. اما این وظیفه او نیست که شما را خوشحال کند و اگر آن کار بزرگ را بر دوش او بگذارید، تنها به ناامیدی دو طرف منجر می‌شود. بدانید  در یک رابطه شما تنها کسی هستید که مسئولیت کنترل نهایی بر سلامت روان خود را دارید.

۱۴. اهداف خود را دنبال کنید.

به یاد داشته باشید که به خودتان اهمیت دهید. بنابراین، در هر رابطه‌ای ابتدا به اهداف خود برسید. هدفمند باشید و وقتی رابطه را در ذهن و قلب خود ارزیابی می‌کنید، آنچه را که از رابطه می‌خواهید در نظر بگیرید. اجازه ندهید نیاز‌ها و خواسته‌های طرف مقابل بر شما غلبه کند. با طرف مقابل در مورد نیازها و خواسته‌های خود صادق باشید و شخص را تشویق کنید تا با شما صادق باشد. در غیر این‌ صورت، هر دوی شما در معرض خشم و نا‌امیدی قرار می‌گیرید که احتمال یک رابطه شاد و طولانی مدت را کاهش خواهد داد.

۱۵. عاشقانه را زنده نگه دارید.

گل بخر! از شریک زندگی خود تعریف کنید! قبل از رابطه زناشویی، روزانه کمی وقت بیشتری را صرف خود کنید تا زیبا به نظر برسید! این‌ که فقط در مرحله خواستگاری به زیبایی خود اهمیت دهید و فکر کنید با ازدواج دیگر اهمیتی ندارد، درست نیست! این که دائماً از طرف شریک زندگی‌تان خواسته شود، جزء مهمی از روابط ماندگار است. هر چیزی که در ابتدا آشنایی  مؤثر بود، احتمالا همچنان شریک زندگی شما را مجذوب خود می‌کند؛ اما به هیچ وجه از امتحان چیز‌های جدید نترسید!

۱۶. صمیمی باشید.

صمیمیت بخش بزرگی از هر رابطه عاشقانه استِ این چیزی است که روابط افلاطونی را از روابط عاشقانه جدا می‌کند. صمیمیت فقط در مورد رابطه جنسی نیست، اگرچه این نیز مهم است! ولی بیشتر در مورد نزدیکی جسمی و عاطفی است که روزانه ایجاد می‌شود. پرورش صمیمیت چیزی است که باعث می‌شود در رابطه خود احساس دوست داشتن و امنیت کنید.

۱۷. اختلافات سالم داشته باشید.

اختلاف می‌توانند در روابط سالم هم اتفاق بیفتند! اگر با این دید وارد رابطه‌ای می‌شوید که هرگز دعوا نکنید، اولین دعوای شما به خوبی می‌تواند منجر به پایان رابطه شود. شما در عوض باید راهبرد‌هایی را برای حل سالم اختلافات بیاموزید و از قبل در مورد آن‌ها با طرف مقابل صحبت کنید.

همچنین، هنگامی که درگیری ایجاد می‌شود با برجسته کردن میزان اهمیت دادن به طرف مقابل و رابطه شروع کنید. هم در مورد حقایق و هم در مورد احساسی که نسبت به آن‌ها دارید صحبت کنید.

از سرزنش کردن او پرهیز کنید و در عوض در تفسیر اعمال طرف مقابل تا حد امکان سخاوتمند باشید. اگر متوجه شدید که اشتباهی مرتکب شده اید، آماده تغییر عقیده خود باشید و سریع و شدیدا عذرخواهی کنید. از تمرکز بر گذشته خودداری کنید و در عوض نگاه خود را به سمت رفتار بهتر در آینده سوق دهید. در پایان هر تعارضی، روی پیوند مجدد و بازسازی پیوندهای عاطفی که به دلیل تعارض متشنج شده‌اند، تمرکز کنید. این تکنیک‌ها برای حل تنش‌های بین شما بسیار مفید خواهد بود.

سخن پایانی

مطالبی که بیان شد نکاتی برای ایجاد یک رابطه ماندگار بود که لازم است حتما به آن‌ها توجه داشته باشید. شاید رعایت همه‌ی این نکات برای شما سخت باشد، اما وقتی به اهمیت طرف مقابل و رابطه‌تان با او فکر کنید، رعایت برخی ریزه‌کاری‌ها برای شما تا حدودی  آسان خواهد بود. همه این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند اعتماد را ایجاد کنید که کلیدی برای داشتن روابط شاد و پایدار است. همیشه یک ارزیابی شخصی از سطح اعتماد رابطه خود را در پشت ذهن خود نگه داریدِ چقدر به طرف مقابل اعتماد دارید که به روشی مطابق با مدل ذهنی شما از آن شخص عمل کند؟

امیداریم مطالب این مقاله موردپسند شما عزیزان واقع شده باشد و شما بتوانید از مطالعه این مقاله بهره مند شوید و رابطه‌ی ماندگاری را تجربه کنید.