غلبه بر بیماری تنبلی
فهرست مطلب
غلبه بر بیماری تنبلی
غلبه بر بیماری تنبلی یکی از دشوارترین مقابله هایی است که انسان هایی که دچار آن شده اند باید از پس آن بر بیایند. توجه داشته باشید که تنبلی در بسیاری از افراد از همان دوره کودکی آغاز می شود و معمولا با فرد به دوره بزرگسالی هم منتقل می شود. از همین رو مبارزه با تنبلی مبارزه با یک واقعه ای است که امکان دارد چیزی بیش از دو دهه در انسان بوده و حالا باید از بین برود. تاثیراتی که تنبلی دارد می تواند زندگی فرد را به طور کامل تحت تاثیر خود قرار دهد و شرایطی را ایجاد کند که فرد دچار مشکلاتی بسیار بزرگ شود. از همین رو باید توجه کنید که غلبه بر بیماری تنبلی در واقع می تواند موجب نجات زندگی یک انسان شود. چرا که تنبلی می تواند موجب شود فرد درس نخواند، کار نکند و روحی حضور در زندگی را از دست بدهد.
تنبلی چیست؟
غلبه بر بیماری تنبلی
معمولا همانطور که گفتیم تنبلی از دوران کودکی در انسان به وجود می آید و همین مسئله می تواند غلبه بر بیماری تنبلی را برای همه دشوار کند. وقتی فرد انتخاب می کند که در برابر انجام کاری مقاومت کند و آن کار را به صورت کاملا خود خواسته و در شرایطی که می تواند، انجام ندهد. در برخی از موارد هم فردی که تنبل است کاری را بر خلاف میل خود و به واسطه اجباری که دارد آغاز می کند اما همه تلاش خود را به کار میگیرد که آن را کار را به اتمام نرساند. در بسیاری از موارد هم اگر مجبور باشد که کاری را انجام دهد و آن را به اتمام هم برساند سعی می کند که آن کار را به گونه ای انجام دهد که دیگر کسی از او نخواهد آن کار را انجام دهد. می بینید که برای غلبه بر بیماری تنبلی کاری سختی داریم چون با اتفاق پیچیده ای روبرو هستیم.
معمولا تنبلی نشانه های مختلفی دارد اما عموما خود را با به تعویق انداختن کارها و یا نادیده گرفتن کارها نشان می دهد. در نظر داشته باشید گاهی انسان به هر دلیلی در انجام کاری اهمال می کند. این امری طبیعی است که می تواند در برخی از موارد نادر و شاید در طول سال برای یک بار یا دو مرتبه رخ دهد. اما تکرار آن تنبلی بوده و باید برای غلبه بر بیماری تنبلی فکری کرد تا از این بیشتر فرد را درگیر خود نکند و زندگی فرد را با خطر روبرو نکند.
- برای تنبل مسیر حرکتی درستی در زندگی وجود ندارد از همین رو باید برای جبران این شرایط و نجات دادن زندگی خود راه های غلبه بر بیماری تنبلی در پیش بگیرد.
- افراد تنبل معمولا انرژی کمی برای انجام کارها دارند و دوست دارند خود را در زمان انجام برخی از کارها کاملا بی انرژی نشان دهند.
- وقتی فردی دچار تنبلی می شود به مرور زمان اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و به سمتی می رود که دیگر به خود اعتمادی ندارد
- فرد تنبل بی انگیزه بوده و معمولا در زندگی خود از هیچ نظم و قاعده ای پیروی نمی کند.
غلبه بر بیماری تنبلی و بی حوصلگی
شما به عنوان یک فرد تنبل می توانید برای غلبه بر بیماری تنبلی از روش های مختلفی استفاده کنید که به شما در برطرف کردن تنبلی کمک کند. به صورت کلی می توانید از سه روش کلی پیروی کنید که آنها را در دستور کار خود قرار دهید که عبارت اند از:
- غلبه بر تنبلی با برنامه ریزی
- غلبه بر تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
- غلبه بر تنبلی با تغییر شرایط
در ادامه برخی از راهکارهایی که باید برای مقابله با تنبلی در پیش بگیرد را برای شما معرفی کرد و شرح خواهیم داد.
اهداف واقعی برای خود تعیین کنید
شما می توانید لیستی از کارهایی که باید یا می توانید انجام دهید را آماده کنید. برای غلبه بر بیماری تنبلی می توانید از کارهایی آغاز کنید که برای شما سخت نباشد و انجام آنها با توجه به شرایط بدنی که دارید قابل دسترسی باشد. مثلا سعی نکنید برای خود تعیین هدف کنید که روزی سه کیلومتر بدوید در حالی که شما روزی ده متر هم راه نمی روید. باید هدف شما کاملا واقعی باشد و بتوانید به آن هدف دسترسی پیدا کنید.
برای خودتان پاداش تعیین کنید
شما می توانید در مسیر غلبه بر بیماری تنبلی و بی حوصلگی برای خودتان پاداش هایی را در نظر داشته باشید. برای مثال می توانید سعی کنید که آرام آرام لیست خود را تکمیل کنید و به اهدافی که مدنظر داشتید برسید. در این مسیر هم برای خود پاداش تعیین کنید. مثلا بگویید در صورتی که در زمانی مناسب با کیفیتی مناسب اولین کار لیست را تمام کردید بروید و مدتی را به تماشای تلویزیون بنشینید و یا مثلا فوتبال ببینید ولی باید تا قبل از آن کار خود را حتما انجام داده و تمام کرده باشید.
وقفه های زمانی کوتاه به وجود آورید
برای مثال می توانید پاداشی که برای خودتان در نظر میگیرد را به عنوان یک وقفه در کار خود در نظر بگیرید. یعنی سعی کنید که بین کارهایی که باید انجام دهید با یک برنامه ریزی شخص وقفه های زمانی را به وجود آورید که در آن استراحت کنید و بعد دوباره به سراغ لیست خود بروید و کار بعدی را انجام دهید. توجه کنید که در مسیر غلبه بر بیماری تنبلی این مسئله می تواند برای شما بسیار مفید باشد و شرایطی را برای شما فراهم کند که بر بیماری خود غلبه کنید و موفق شوید.
ورزش کنید
وقت آن رسیده که برای غلبه بر بیماری تنبلی به کنترل عوامل جسمانی خود نیز بپردازید. سعی کنید که ورزش کنید. ورزش کردن می تواند از زمان های کم شروع شود و به مقدار مناسب و استاندارد در روز برسد. مثلا می توانید ابتدا کار خود را با پیاده روی تا سر کوچه انجام دهید. با خود هدفی کوتاه بگذارید. تا سر کوچه می روم کمی رو جدول استراحت می کنم و دوباره بی وقفه تا خانه باز می گردم. بعد استراحت می کنم و این بار تا انتهای کوچه می روم و باز می گردم.
زمان خواب خود را تنظیم کنید
اجازه ندهید که گوشی و یا برنامه های تلویزیونی در مسیر غلبه بر بیماری تنبلی برای شما اختلال و مزاحمتی را به وجود آورند. سعی کنید در ساعت مشخصی تلوزیون را خاموش کرده، گوشی خود را در حالت پرواز قرار دهید. خود را آماده رفتن به رختخواب کنید. ساعت خود برای برای بیدار شدن در زمان مشخصی کوک کنید. وقتی شما بتوانید برنامه خواب و استراحت خود را کنترل کنید و بیش از اندازه زمان خود را در رختخواب خود سپری نکنید می توانید در مسیر ترک تنبلی حرکت کنید.
استایل خود را تغییر دهید
حالا باید در ادامه مسیر غلبه بر بیماری تنبلی استایل شخصی خود را هم تغییر بدهید. سعی کنید مدل لباس پوشیدن خود را عوض کنید. اگر همیشه از تیشرت استفاده می کنید سعی کنید بعد از چند روز انجام دادن کارهای لیستی که تهیه کرده اید دیگر از تیشرت استفاده کنید و پیرهن به تن کنید. سعی کنید لباس های بهتری به تن کنید. لباس های نو و لباس های شیک بپوشید. این بار وقتی می خواهید بیرون بروید باید خوش تیپ تر از سری قبلی باشید. باید موهای خود را مرتب تر کنید و با ظاهری آراسته تر بیرون بروید تا از زیبایی خود لذت ببرید. این ترفند به شما بسیار کمک می کند.
غلبه بر بیماری تنبلی درس خواندن
وقتی افراد دچار تنبلی می شوند این تنبلی می تواند در روند درس خواندن آنها هم اختلالاتی ایجاد کند که در نهایت به آنها صدمه بزند. از همین رو باید برای غلبه بر بیماری تنبلی بی حوصلگی در زمینه درس خواندن هم از همین الگو تعریف شده استفاده کنند. یعنی باید سعی کنند که کتاب را برای خود تقسیم بندی کنند و در هر بازه زمانی بخشی از کتاب را مطالعه کنند و بعد از آن به خود پاداش بدهند. همچنین سعی کنند که ورزش کنند تا تمرکز ذهنی داشته باشند و بتوانند شرایط بهتری را تجربه کنند. در نهایت هم می توانند اتاق درس خواندن خود را تغییر دهند و یا در حین درس خواندن لباس های راحت بپوشند و خوشبو باشند.
سخن پایانی
توجه کنید که تنبلی به دلیل اینکه اغلب از دوران کودکی همراه شما می باشد، مشکلات زیادی به وجود می آورد و به همان نسبت که بیماری قدیمی محسوب می شود غلبه بر بیماری تنبلی و بی حوصلگی هم برای شما سخت و سخت تر می شود. برای همین باید به آن زمان بدهید تا در طول زمان به درستی درمان شود.
دیدگاهتان را بنویسید