غلبه بر بیماری حس تنهایی
غلبه بر بیماری حس تنهایی
همه ی ما در زندگی در برخی از موارد حسی را در درون خود می یابیم که در سردرگمی به سر می بریم. احساس تنهایی چیزی نیست که به سادگی از روی آن رد شوید. البته بایست خاطر نشان کنیم که برخی از افراد دوست دارند که در بعضی مواقع تنها باشند و زمانی که تنها هستند می توانند بر روی کار های خود تمرکز کنند و انرژی خود را باز یابند. ولیکن احساس تنهای کردن مقوله ای کاملاً متفاوت است. این موضوع روح و روان هر فرد را درگیر می نماید و موجب می گردد فرد را به سمت آسیب به خود سوق دهد. در ادامه در این مطلب همراه ما باشید تا در رابطه با ((غلبه بر بیماری حس تنهایی)) گفتگو نماییم.
احساس تنهایی چیست؟
غلبه بر بیماری حس تنهایی
اکثر افراد بر این باور هستند که زمانی که اطراف یک شخص یا فردی اگر شلوغ باشد دیگر تنها نیست. ولیکن اگر به علم روانشناسی نگاهی هر چند کوتاه داشته باشیم می توانیم پی ببریم چنین باوری کاملاً اشتباه می باشد. احساس تنهایی کردن چیزی فراتر از تصورات ما می باشد و با پیچیدگی های بسیاری همراه است. ممکن است فرد در یک جمع خانوادگی و یا دوستانه پرجمعیت حضور داشته باشد ولیکن احساس تنهایی وجود او را در بَر گرفته باشد. از اینرو بر اساس علم روانشناسی می توان بیان نمود تنهایی و تنها ماندن در دو گروه جای می گیرد. به این صورت که فرد خود را در خانه حبس می نماید و از حضور در جامعه اجتناب می کند. مورد دومی به روح و روان افراد بستگی دارد. بدین صورت که فرد از لحاظ روحی احساس تنهای می کند و بر این باور است که اطرافیان افکار و احساسات او را درک نمی کنند. غلبه بر بیماری حس تنهایی چیزی است که شما را رها خواهد ساخت و سبکی و آرامش را در خود باز خواهید یافت. در حقیقت در یک زبان ساده تر در زندگی هر فرد مواقعی است که شخص به دلیل های متعددی دوست دارد که تنها باشد و کاملاً عادی است. این موضوع زمانی تأثیر مثبت و سازنده ای دارد که فرد بر روی آن تسلط داشته باشد. از اینرو احساس تنهایی از ترس افراد از تنها بودن نشأت می گیرد. در صورت که پیوسته در خود احساس تنها بودن را می یابید به احتمال زیاد شما وابسته دیگران هستید.
غلبه بر بیماری حس تنهایی چگونه است؟
در مبحث غلبه بر بیماری حس تنهایی اغلب افراد زمانی که احساس می کنند که تنهایی در آن ها شکل می گیرد به دنبال راه فراری هستند و در نتیجه در جمع های دوستانه و خانوادگی حاضر می شوند. ولیکن پس از مدتی متوجه می شوند که این راهکار کارساز نبوده و بیشتر در این بیماری غرق شده اند و تمایل دارند هر چه سریع تر جمع را ترک نمایند. از نشانه های حس تنهایی می توان به مواردی همچون: همیشه فکر می کنید از سوی دیگران درک نمی شوید، افراد به نیاز شما توجه ندارند و… اشاره نمود. در نتیجه در تلاش خواهید بود که از این حس آزار دهنده خود را رها سازید. فرار از موقعیتی که قرار دارید به هیچ عنوان درست نمی باشد و راه درمان نخواهد بود. بلکه شما بایست با راهکار ها و استراتژی درست بر بیماری حس تنهایی غلبه کنید.
برای مقابله با بیماری حس تنهایی باید خود را سرگرم کنید
اگر در درون خود احساس تنهایی می کنید بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که بیکار بمانید. ذات انسان به گونه است که بایست کاری انجام دهد. در نتیجه تفاوتی ندارد که در چه رده سنی قرار دارید بایست کاری را برای خود بیابید. خودتان تصور کنید که اگر مدتی کاری انجام ندهید و فقط بنشیند. در این صورت متوجه خواهید شد که به چیزهای فکر کرده اید که اصلا ارزش نداشته است و بدتر از همه نقطه شروع این بیماری را در خود شکل داده اید. بهتر است برای خود برنامه پیاده نمایید و در برنامه خود تعیین کنید که قصد انجام چه کار های را در طول هفته دارید. برنامه ریزی موجب خواهد شد که شما نظم داشته باشید و در راستای اهداف خود حرکت نمایید. در نتیجه در ذهن شما دیگر جای برای تفکرات بی ارزش و غلط وجود نخواهد داشت. شک نکنید که اگر این راهکار را ادامه دهید و آن را در زندگی خود اجرای نمایید احساس تنهایی در شما شکل نخواهد گرفت. از اینرو خواهید توانست در راستای غلبه بر بیماری حس تنهایی حرکت کنید.
بر روی اعتماد بنفس خود کار کنید
اگر می خواهید که بر روی اعتماد بنفس خود کار کنید. در قدم اول نیاز است که استرس خود را کنترل نمایید و این کار چندان مشکل نخواهد بود. برای این کار نیاز است که به آرامی نفس بکشید و سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید. در دومین گام باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به عبارتی با خودتان مهربان باشید. انجام این کار نیازمند تمرین و ممارست بسیار است. مثبت فکر کنید و از استفاده از جملات منفی پرهیز کنید. در برخی از موارد برای هر یک از ما اتفاق افتاده است که سر یک مسئله خود را سرزنش نموده ایم و از جملات با بار منفی استفاده کرده ایم. بلکه در زمان گفتگو با خود از جملات استفاده کنید که سبب آرامش شما گردد. کلمات قدرت بالای دارند از این قدرت غافل نشوید. در بیشتر موارد این خودمان هستیم که ضربه را وارد می کنیم و نتایج آن را در روح و روان خود می بینیم. ماهیت شما به عنوان یک انسان ایجاب می کند که اجتماعی باشید از اینرو بهتر است که در گروه خانوادگی حضور یابید. با این تفاسیر می توان این نتیجه را از مطالب بیان شده دریافت نمود که اولین و موثر ترین گام برای غلبه بر حس تنهایی این است که دور افکار منفی را خط بکشید. زمانی که اعتماد بنفس داشته باشید خواهید توانست رو به جلو حرکت نمایید .
برای غلبه بر تنهایی همواره در حال یادگیری باشید
سعی کنید که دانش خود را بهبود دهید و خود را در مسیر تبدیل شدن به یک انسان بهتر قرار دهید. زمانی که شما مطالب جدیدی یاد می گیرید نگرش شما نسبت به زندگی تغییر می یابد. برای شروع می توانید از پادکست های صوتی و از ویدئو های آموزشی استفاده نمایید. زمانی که به دانش خود می افزاید اگر توجه کرده باشید حسی نشاط و طراوتی را در خود می یابید. زمانی که مطالبی آموزشی در جلوی روی خود دارید همانند این است که با یک فرد جدید در ارتباط هستید و همین موضوع حسی را در شما شکل می دهد که در غلبه بر بیماری حس تنهایی بسیار تاثیر دارد. بهتر است در ابتدا موضوعاتی را انتخاب نمایید که به آن علاقه دارید و پس از مدتی جسارت به خرج دهید و در پی موضوعات جدید باشید.
برای برطرف نمودن بیماری حس تنهایی ارتباط برقرار نمایید
اگر این سوال در ذهن شما شکل گرفته است که چگونه می توان از حس تنهایی رهایی یافت و با آن مقابله نمود. بایست به شما بگوییم که بهترین و مؤثرترین راهکار این است که با اطرافیان خود، دوستان و اطرافیان خود ارتباط برقرار نمایید. البته این نکته را خاطر نشان کنم این مطلب به این معنا نیست که اجازه ورود یک فرد را به زندگی خود دهید چرا که شما در زمان بیماری حس تنهایی در آسیب پذیر ترین حالت ممکن قرار دارید. البته این نکته را نیز به یاد داشته باشید که شما نمی توانید ارتباط مجازی را جایگزین کنید. دیدن حضوری یک راهکار عالی برای مقابله با بیماری حس تنهایی می باشد. چرا که با این کار هورمون های در بدن شما ترشح می گردد که می تواند در مسیر غلبه بَر بیماری حس تنهایی کارآمد باشد.
بازدید از اماکن عمومی را از یاد نبرید و تجربیات جدیدی را برای خود رقم بزنید
اگر با بیماری حس تنهایی مواجه شده اید در این صورت به احتمال بسیار از قرار گیری در اماکن عمومی اجتناب می کنید. ولیکن قرار گیری در اماکن عمومی که موجب می گردد شما مشاهده کنید که زندگی در جریان است حس طراوت را در خود خواهید یافت. در نتیجه شما بایست از اجتماع فرار نکنید و همواره زمانی را به خود اختصاص دهید. در ادامه توصیه های را در این خصوص برای شما مطرح خواهیم کرد.
پیاده روی و استشمام هوای تازه می تواند حس سر زندگی در شما ایجاد نماید که سبب می گردد شما لحظاتی را فارغ از این دنیا بگذرانید.
به یک باشگاه ورزشی بروید و اسم خود را در فهرست ثبت نام کننده ها یک فعالیت ورزشی جدید قرار دهید.
کتابخانه بهترین انتخابی خواهد بود که شما خواهید توانست برای غلبه با بیماری حس تنهایی انتخاب نمایید. مطالعه کتاب های جدید دروازه از ایده ها را در ذهن شما شکل خواهد داد.
راهکاری عالی برای درمان تنهایی این است که شخصیت خود را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید تا آن را بشناسید
در بیشتر مواقع که احساس بدی داریم و یا روح خود را خسته می یابیم به این دلیل است که باور های اشتباهی نسبت به خود داریم. در نتیجه اولین گامی که شما می توانید در جهت غلبه بر بیماری حس تنهایی انجام دهید این است که بر خصیصه ها و رفتار های خودتان آگاهی داشته باشید. در واقع بهترین سرمایه گذاری که می توانید انجام دهید این است که به شناخت کامل از خود برسید. زمانی که شما متوجه می شوید که در چه زمینه های استعداد دارید و چه کار های شما را به شوق می آورد مسیری درست انتخاب نموده و مسیر برای شما هموار تر خواهد بود. شیوه های متعددی وجود دارد که شما می توانید با بهره گیری از آن خود را بشناسید. بهترین روش برای این کار مطالعه کتاب های خودشناسی می باشد.
برای فرار از تنهایی به هیچ عنوان به سراغ مواد مخدر و اعتیاد آور نروید
یکی از دلایلی که منجر به بیماری حس تنهایی می شود مواد اعتیاد آور و مخدر می باشد. مواد مخدر سبب می گردد که در شما احساس وابستگی ایجاد گردد. همین حس وابستگی شما را به فرد منزوی تبدیل می نماید این موضوع تاثیر بسیار بدی بر روح و روان شما خواهد داشت. در نتیجه درمان و غلبه بر بیماری حس تنهایی نیز به سختی صورت خواهد گرفت. در کنار این موارد پناه بردن به مواد مخدر بدترین راهی است که شما می توانید انتخاب نمایید.
برای غلبه با بیماری حس تنهایی در برنامه روزانه خود فعالیت بدنی را جای دهید
انجام فعالیت های ورزشی بهترین راهکاری است که شما می توانید برای غلبه با بیماری حس تنهایی انجام دهید. زمانی که هر روز و به صورت منظم ورزش می کنید پس از اتمام ورزش بدون شک پی می برید که چگونه شما را به فردی با نشاط تبدیل نموده است. در یک بیان بهتر ورزش موجب ترشح هورمون های همچون اندروفین، سروتونین، انکفالین و… می گردد که موجب شکل گیری شادی در شما خواهد شد. در ورزش کردن تنبل نباشید. تمرین بیشتر موجب خواهد شد ورزش جزئی از زندگی شما گردد و در صورت انجام ندادن آن احساس خواهید کرد که به چیزی را گم کرده اید. بر اساس مطالعات صورت گرفته در بدن اشخاصی که ورزش می کنند هورمون شادی بیشتری در مقایسه با دیگران وجود دارد، که این هورمون ها در بهبود درد، ممانعت از افسردگی و تنهایی نقش مهمی را ایفا می نمایند. بدون شک این موضوع را نیز متوجه شده اید که افراد ورزشکار روحیه بسیار شادی دارند و از بودن در جمع لذت می برند و از آن استقبال می کنند. در حالی که در افرادی که علاقه ای به ورزش کردن علاقه ای نشان نمی دهند، شخصی تنبل و بی انگیزه می باشند و ترجیح می دهند در تنهای خود به سر برند.
مسافرتی چند روزه برای خود برنامه ریزی کنید
چنانچه که دوست دارید بر بیماری حس تنهایی غلبه کنید و در کنار آن برای خود لحظاتی مفرح و شاد ایجاد نمایید برنامه مسافرت چند روزه برای خود بچینید. بهتر است محلی را برای مسافر انتخاب نمایید که تا کنون به آنجا نرفته اید. برای مثال می توانید به یک روستای خوش آب و هوا سفر کنید. داشتن طبیعت بی بدیل و زیبا با هوای خنک صبحگاهی می تواند روح و روان شما را جلا دهد.
نکته
شاید تعجب کنید ولیکن اگر حس تنهایی در خود دارید و دوست دارید آن را از خود دور کنید و با آن مقابله کنید می توانید برقصید. آهنگ مورد علاقه خود را بگذارید و هر گونه که دوست دارید برقصید و خود را از مشکلات رها سازید. پس از اتمام این کار به خوبی تاثیر آن را در خود مشاهده خواهید کرد.
از یک متخصص کمک بگیرید
چنانچه که تمامی مواردی که در طول مقاله برایتان شرح داده ایم را در خود نهادینه کنید و تمرین و تکرار داشته باشید به راحتی خواهید توانست بر بیماری حس تنهایی غلبه کنید. با این حال در برخی از موارد به دلیل عدم توجه به بیماری حس تنهایی فرد دچار افسردگی می گردد. در چنین مواردی راهکاری که می توانیم در جلوی روی شما قرار دهیم این است که به یک روانشناس مراجعه نمایید. مشاور بعد از طی دو سه جلسه که توانست در رابطه با گذشته شما اطلاعات کاملی دریافت نماید . در جلسات بعدی درصدد برطرف نمودن مشکل روحی و روانی شما قدم خواهد برداشت.
کلام پایانی
راهکار های متعددی برای غلبه بر بیماری حس تنهایی وجود دارد ولیکن آنچه اهمیت دارد این است که شما علت آن را بیابید. چرا که اگر این موضوع در وجود شما ریشه بدواند به سختی خواهید توانست بَر آن غلبه کنید. شما بایست در همان مراحل ابتدایی تلاش کنید که این حس را از خود دور نمایید. برای مثال به دنبال یک محیط شاد باشید که از بدون در آن لذت می برید و سبب می گردد حس خوشایندی داشته باشید. ما در این مقاله تلاش نمودیم تا با ارائه راهکار های به شما در غلبه بر بیماری حس تنهایی کمک نموده باشیم. ولیکن چنانچه که راهکار های عنوان شده مؤثر واقع نشد نگران نباشید با مراجعه به یک پزشک خواهید توانست مشکل به وجود آمده را برطرف نمایید. امیدواریم مطالب بیان شده برای شما عزیزان مفید بوده باشد.
دیدگاهتان را بنویسید