اعتیاد به پورنوگرافی
اعتیاد به پورنوگرافی چیست، چه علائمی دارد و چگونه می شود آن را ترک کرد؟ یکی از مهمترین نیازهای انسان ها نیاز جنسی می باشد که باید با یک رابطه سالم و موفق برطرف شود، اما بنا به دلایل مختلفی افراد برای تامین نیازهای جنسی خود اقدام به تماشای فیلم های پورن یا سکسی می کنند که در این شرایط امکان دارد به تماشای این فیلم ها اعتیاد پیدا کنند و باید این اعتیاد را ابتدا شناسایی و سپس به صورت علمی و با متدهای درست درمانی ترک کرد تا فرد دوباره به زندگی عادی و نرمال جنسی خود باز گردد.
فهرست مطلب
علائم اعتیاد به پورنوگرافی
اعتیاد به پورنوگرافی یک اتفاق رایج می باشد که بیشتر از دوره نوجوانی در افراد به وجود می آید و تا سنین بالاتر نیز ادامه پیدا می کند. این اعتیاد مانند اعتیاد به هر ماده مخدر یا محرک دیگری به یکی از نیازهای اساسی تبدیل می شود که باید حتما تامین شود. به گونه ای که در صورت عدم تماشای این فیلم ها فردی که به آنها اعتیاد دارد خشمگین شده و از خود حساسیت های زیادی را نشان می دهد. معمولا افرادی که به تماشای فیلم های پورن اعتیاد دارند اعتیاد خود را انکار کرده و در صورت تقاضا برای عدم تماشای فیلم، ناراحت می شوند. اما باید بدانید که اعتیاد به فیلم پرون می تواند نشانه هایی داشته باشد که عبارت اند از:
مخفی کردن تماشای فیلم پورن از افراد مورد علاقه
اعتیاد به پورنوگرافی در برخی از موارد موجب می شود که افراد متاهل نیز به تماشای آن اعتیاد پیدا کنند. در این شرایط فرد متاهل تماشای این فیلم ها را از همسر خود مخفی می کند و در مورد این فیلم ها با دوستان نزدیک خود هم صحبت نمی کند. معمولا افرادی که به تماشای این فیلم ها اعتیاد دارند در زندگی خود مخفی کاری های زیادی انجام می دهند چرا که مدام این عادت را از دیگران مخفی کرده و به مخفی کاری نیز اعتیاد پیدا می کنند.
حس دوگانگی شخصیتی یا داشتن یک زندگی مخفیانه
اعتیاد به پورنوگرافی و یا هر نوع اعتیاد دیگری موجب می شود که فرد یک زندگی دیگر خارج از دنیای حقیقی برای خود تصور کند. در این صورت معمولا فرد به دلیل پنهان کردن بخش دیگری از زندگی خود دچار دوگانگی شخصیتی شده و احساس می کند یک زندگی مخفیانه ای دارد که نمی تواند کسی را در آن شریک کند. این مسئله و داشتن این احساس یکی از مهمترین نشانه های اعتیاد به فیلم پورن می باشد که باید خود فرد آن را در درون خود بررسی کند.
از دست دادن زمان در زمان تماشای فیلم پورن
از دیگر مواردی که نشان دهنده اعتیاد به پورنوگرافی می باشد این است که افرادی که به این فیلم ها اعتیاد دارند معمولا در زمانی که فیلم های پورن را تماشا می کنند هیچ اشرافی به زمان ندارند و چنان غرق تماشای فیلم می شوند که زمان از دست آنها در می رود. برای مثال اگر قرار باشد تنها یک ساعت فیلم تماشا کنند و بعد به یک قرار مهم بروند احتمالا غرق در تماشای فیلم می شوند و زمان را به صورت کامل از دست می دهند.
تست اعتیاد به پورنوگرافی
با توجه به موارد گفته شده شما می توانید متوجه شوید که آیا دچار اعتیاد به پورنوگرافی هستید یا خیر اما برخی سوالات مهم نیز هستند که شما می توانید از خود بپرسید و در راستای آن متوجه شوید که آیا دچار این اعتیاد هستید یا خیر؟ مهمترین سوالاتی که پاسخ آنها به شما در مورد داشتن یا عدم داشتن اعتیاد نسبت به فیلم های پورن آگاهی می دهد و بسیار مهم می باشد عبارت اند از:
- آیا در صورت ندیدن فیلم پورن عصبی و کلافه می شوید؟
- سعی می کنید فرصت های دیگر را برای تماشای فیلم پورن رها کنید؟
- با وجود اطلاع از عواقب منفی تماشای فیلم پورن باز این کار را می کنید؟
- تماشای فیلم پورن را به گذراندن زمان با خانواده یا در اجتماع و حتی به وظایف کاری ترجیح می دهید؟
- آیا زمان زیادی را به تماشای پورن و فکر کردن به فیلم پورن می پردازید.
- در صورت داشتن اعتیاد به پورنوگرافی معمولا تلاش های زیادی برای ترک کرده اید اما ناموفق بوده اید آیا پاسخ شما مثبت است؟
- معمولا متوجه می شود هزینه های مالی و زمانی که صرف تماشای فیلم پورن میکنید از میزان زمانی که از قبل برنامه ریزی کرده بودید بیشتر می شود و تقریبا بخش های زیادی از زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار داده است.
- آیا شما نمی توانید نیاز به تماشای فیلم پورن را در خود سرکوب کنید؟
اگر پاسخ شما به سوالات مطرح شده مثبت باشد شما درگیر اعتیاد به پورنوگرافی هستید اما اگر پاسخ شما منفی می باشد یعنی شما اعتیادی ندارید. همچنین میزان اعتیاد شما به میزان پاسخ مثبتی که به سوال های مطرح شده می دهید ارتباط مستقیم دارد.
نحوه درمان اعتیاد به پورنوگرافی
اعتیاد به پورنوگرافی می تواند برای افرادی که درگیر این اعتیاد هستند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد اما باید بدانید که با همه مشکلاتی که برای شما می تواند به وجود آورد مسئله ای غیر قابل درمان و غیر قابل ترک نمی باشد. بلکه شما می توانید به راحتی این اعتیاد را با کمک نشانه هایی که به شما گفتیم شناسایی کنید. در درجه اول با خود صادقانه برخورد میکنید و میزان این اعتیاد را در خود شناسایی می کنید و سپس می توانید برای درمان این اعتیاد در خود اقدام کنید.
نکته مهم در مورد درمان اعتیاد به پورنوگرافی این است که توصیه ما به شما همراهی با یک مشاور در این مسیر می باشد. اما در صورتی که نمی توانید صحبت با یک مشاور را در دستور کار خود قرار دهید می توانید یک برنامه زمانی برای خود در نظر بگیرید و آرام آرام بر اساس برنامه ای که در ادامه به عنوان روش های ترک اعتیاد به تماشای فیلم پورن در اختیار شما قرار می دهیم برای ترک این اعتیاد اقدام کنید. مهمترین اقداماتی که شما باید برای کاهش و سپس برای ترک کردن این اعتیاد رعایت کنید عبارت هستند از:
- چرا می خواهید اعتیاد به تماشای فیلم پورن را ترک کنید؟
در اولین قدم برای ترک اعتیاد به پورنوگرافی باید از خود سوال کنید که اصلا چرا می خواهید این اعتیاد را ترک کنید. یک برگه بردارید و تمامی دلایلی که به خاطر این اعتیاد شما از آنها کلافه هستید را یادداشت کنید و در بخش دیگر امیدهایی که می خواهید با ترک اعتیاد خود به دست آورید را مشخص کنید. سپس آنچه موجب اختلال در زندگی شما بوده است کنار بگذارید و بر روی آنچه که میخواهید بدست آورید تمرکز کنید. سعی کنید برگه نوشته این موارد را در جایی که همیشه می بینید قرار دهید.
- برای خود یک حواس پرتی جدید ایجاد کنید
یکی از بهترین راه ها برای ترک هر عادتی این است که عادتی جدید را جایگزین کنید. یک عادت مثبت را به جای یک عادت منفی بگذارید. برای ترک اعتیاد به پورنوگرافی نیز باید حتما یک سرگرمی قابل قبول را جایگزین کنید. برای مثال می توانید در زمان هایی که به صرف تماشای فیلم پورن می پرداختید به ورزش بروید و یا پیاده روی کنید. می توانید یک فعالیت خوب ورزشی را انتخاب کنید و به انجام منظم و مداوم آن بپردازید. فعالیت ها و ورزش هایی که به صورت گروهی باشد می تواند برای شما فواید بیشتری داشته باشد و کمک کننده باشد.
- تحریک کننده های مصنوعی را نیز کنار بگذارید
از دیگر روش هایی که می توانید به کمک آن نسبت به ترک اعتیاد به پورنوگرافی اقدام کنید این است که همه انواع تحریک کننده ها را کنار بگذارید. یعنی نه تنها به تماشای فیلم پورن نپردازید، بلکه از تماشای عکس و خواندن داستان های سکسی نیز پرهیز کنید. همچنین پرسه زدن در شبکه های اجتماعی و رفتن و نگاه کردن فیلم های مربوط به تبلیغات لباس می تواند برای شما دردسرساز شود. به همین دلیل توصیه می کنیم همه این تحریک کننده را با هم کنار بگذارید.
- موانع بازدارنده برای خود ایجاد کنید
یکی از روش های بسیار کاربردی و موثر در ترک اعتیاد به پورنوگرافی این است که برای خود موانع بازدارنده بگذارید. این کار در زمان اعتیاد شدید کاربرد دارد. سعی کنید تمامی سایت های پورن را برای خود فیلتر کنید. دسترسی خود به تماشای فیلم را محدود کنید و سعی کنید برای مدتی استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر شخصی خود را محدود کنید. نه این که به صورت کلی کنار بگذارید چرا که نمی شود اما سعی کنید در زمانی که تنها هستید و یا در کنار کسی نیستید از این دو ابزار استفاده نکنید.
- خلوت خود را ترک کنید
یکی از مهمترین مواردی که می تواند به شما در ترک اعتیاد به پورنوگرافی کمک کند این است که محلی که همیشه در آن به تماشای فیلم می پرداختید را ترک کنید. برای مدتی کامپیوتر و محل خواب خود را به سالن پذیرایی منتقل کنید. سعی کنید همیشه دیگران به صفحه سیستم شما دسترسی داشته باشند. این موارد می تواند موجب شود که شما کمتر فرصت تماشای فیلم پورن را داشته باشید به همین دلیل کمتر فیلم های پورن را تماشا می کنید.
- به سلامت فیزیکی خود اهمیت بدهید
یکی دیگر از مهمترین مواردی که به شما در ترک اعتیاد به پورنوگرافی می تواند کمک کند این است که سلامت فیزیکی خود را مد نظر قرار دهید. سعی کنید به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید. خواب خود را به محیطی دیگر ببرید و سعی کنید با شرایط جسمانی و روحی خوب به خواب بروید. همچنین به سلامت فیزیکی خود از نظر ورزش کردن و تغذیه سالم اهمیت بدهید. این موارد را جدی بگیرید چرا که شاید کم اهمیت جلوه کند اما در نهایت می تواند بر روی روند ترک شما بسیار موثر باشد و تغییرات زیادی را ایجاد کند.
- ارتباط موثر با دوستان خود را از سر بگیرید
از دیگر مواردی که می تواند به شما در ترک اعتیاد به پورنوگرافی کمک زیادی کند این است که روابط اجتماعی و دوستانه خود را گسترش دهید. اگر در این مدت روابط خود را محدود کرده بودید این روابط را گسترش دهید و اگر این روابط را همچنان دارید سعی کنید کمی گسترش دهید و یا دوستان جدیدی را برای خود پیدا کنید و با آنها زمان سپری کنید تا به واسطه گذران زمان در کنار دوستان قدیمی یا جدید خود سعی کنید خود را مشغول روابط واقعی و حقیقی نمایید.
- خودارضایی را ترک کنید
اعتیاد به پورنوگرافی همیشه با اعتیاد به خودارضایی همراه می باشد و معمولا این دو در ناخودآگاه با یکدیگر همراه می باشند. به همین دلیل در شرایطی که در حال سپری کردن دوران ترک اعتیاد خود به تماشای فیلم پورن هستید باید سعی کنید از خود ارضایی با روش های دیگر به صورت کامل پرهیز کنید. سعی کنید بدن خود را بی دلیل لمس نکنید و سعی کنید دوش آب سرد بگیرید تا بتوانید شرایط خود ارضایی را برای خود بر هم بزنید.
- از قانون توقف فکر استفاده کنید
یکی از حقه های ناخودآگاه به شما در مسیر ترک اعتیاد به پورنوگرافی این است که در زمان ترک شما به دام تصویر سازی ذهنی می افتید. این تصویر سازی در ابتدا بی خطر به نظر می رسد اما در ادامه می تواند موجب شود شما به خودارضایی و در نهایت به تماشای فیلم پورن بپردازید. به همین دلیل از قانون توقف فکر استفاده کنید و فکر کردن به فیلم های پورن را متوقف کنید تا ترک شما به درستی پیش رود.
10.همراهی با گروه هایی که در آن افراد ترک کرده عضو هستند
یکی دیگر از روش های ترک اعتیاد به تماشای فیلم های پورن این است که به عضویت در گروه هایی بپیوندید که در آن اعضا سابقه ترک موفق دارند و دیگر به اعتیاد خود باز نگشته اند. این اعتیاد می تواند به هر چیزی باشد به هر حال به شما می تواند کمک کند.
سخن پایانی
اعتیاد به پورنوگرافی یکی از اعتیادهای مخرب در زندگی افراد می باشد که معمولا افرادی که اعتیاد به آن دارند به دلیل انکار آن نمی توانند به درستی و به موقع خود را درمان کنند و این امر می تواند برای آنها مشکلات زیادی را به وجود آورد.
دیدگاهتان را بنویسید