اضطراب جنسی
اضطراب جنسی چیست و چه عواملی موجب بروز این نوع اضطراب در افراد می شود؟ بسیاری از مواقع افراد به دلایل مختلفی از جمله شرم که حاصل تربیت و آموزش اشتباه می باشد نسبت به مشکلات جنسی خود مطالعه نکرده و برای رفع این مشکلات با یک روان درمانگر به گفتگو نمی پردازند. به همین دلیل این مشکلات به مرور زمان بیشتر و بیشتر شده افراد از زندگی جنسی خود نمی توانند راضی باشند. این موضوع موجب می شود که شریک جنسی آنها نیز نتواند به اندازه کافی از سکس خود رضایت داشته باشد و در نهایت مشکلات افراد بیش از پیش می شود.
فهرست مطلب
اضطراب جنسی چیست؟
یکی از مهمترین روابط زناشویی که باید به آن اهمیت زیادی داد تا هر دو طرف یک رابطه از آن لذت ببرند رابطه جنسی می باشد. رابطه جنسی به صورت کلی یکی از لذت بخش ترین روابطی می باشد که می تواند در زندگی هر فردی رخ دهد اما اضطراب جنسی یا سایر اختلالات و مشکلات جنسی می تواند موجب شود که دیگر این رابطه برای یکی از طرفین یا برای هر دو طرف رابطه جذابیت خود را از دست بدهد و تبدیل به امری آزار دهنده و تداعی کننده مشکلات دیگر شود.
معمولا اضطراب جنسی از فکرهایی آغاز می شود که عملکرد جنسی شما را زیر سوال می برد. برای مثال برخی از افراد مدام از اندام خود احساس نارضایتی دارند و بر این باور هستند که به اندازه کافی خوب نیستند. برخی دیگر از افراد کسانی هستند که بر این باور هستند نمی توانند همسر خود را راضی کنند و یا همسر آنها جذب کس دیگری می شود. همه این موارد می تواند موجب شود افراد دچار استرس و اضطراب شوند و در نهایت نه تنها از رابطه جنسی لذتی نمی برند بلکه این رابطه موجب می شود به مرور زمان اعتماد به نفس خود را نیز از دست دهند.
اضطراب جنسی در ابتدا شاید لذت رابطه جنسی را برای شما کم کند اما هرچه زمان میگذرد مشکلات برای شما افزایش پیدا می کند. در نهایت استرس ها و اضطرابی که یک فرد در زندگی خود تجربه می کند موجب می شود که فرد از رابطه جنسی خود لذت نبرد. این عدم لذت بردن از رابطه جنسی موجب فرار فرد از یک رابطه می شود و در نهایت می تواند رابطه زناشویی و پایه های زندگی افراد را با مشکلات زیادی روبرو کند و در نهایت می تواند منجر به بر هم خوردن یک زندگی مشترک شود.
اهمیت برطرف کردن اضطراب جنسی
برای اینکه بدانید اضطراب جنسی تا چه اندازه می تواند در زندگی شما موثر باشد و چقدر می تواند برای شما اهمیت داشته باشد باید به شما بگوییم که رابطه جنسی برخلاف تصور بسیاری از افراد تنها یک فعالیت فیزیکی محسوب نمی شود. اگر افراد از نظر روانی به دلیل اضطراب های جنسی و یا افسردگی و یا هر مورد دیگری آمادگی لازم را نداشته باشند تمام فعالیت آنها دچار مشکل می شود و این مسئله لذت جنسی را از فرد و همچنین شریک جنسی او به صورت کامل می گیرد.
چه چیزی موجب اضطراب جنسی می شود؟
اضطراب جنسی یکی از مشکلاتی است که می تواند ریشه ها و دلایل زیادی داشته باشد. اما برخی از دلایل در افراد زیادی می تواند بیش از پیش شایع باشد. به همین دلیل ما مهمترین دلایل بروز اضطراب های جنسی را در این بخش از مطلب به شما معرفی می کنیم اما این نکته را هم به شما یادآور می شویم که مجموعه از موارد مختلف می تواند در نهایت منجر به این شود که شما در روابط جنسی خود دچار اضطراب شوید و این می تواند برای شما بسیار مشکل ساز باشد. مهمترین دلایل بروز اضطراب در افراد مختلف عبارت اند از:
- اضطراب ناشی از ارضا نشدن
یکی از دلایل بروز اضطراب جنسی به خصوص در زنان این است که از ابتدای آغاز رابطه مدام نگران این هستند که مبادا به رضایت کامل جنسی یعنی به ارگاسم نرسند. از همین رو شما باید بدانید که فکر کردن به این موضوع شاید در ابتدا تاثیری روی رابطه شما نداشته باشد اما در ادامه موجب می شود که شما با اضطرابی روبرو شوید که به صورت کامل لذت رابطه جنسی را از شما می گیرد و شما را از داشتن یک رابطه جنسی می تواند محروم کند.
- اضطراب ناشی از زودانزالی
از دیگر مواردی که می تواند منجر به اضطراب جنسی به خصوص در مردان شود نگرانی درباره زود انزالی می باشد. یکی از مشکلات شایعی که مردان می توانند در طول دوران فعالیت جنسی خود تجربه کنند زودانزالی می باشد که برای آقایان می تواند بسیار مهم باشد. از همین رو آقایان به دلیل ترس از انزال زودرس و یا حتی انزال دیررس از رابطه جنسی خود لذتی نمی برند. عموما این استرس و اضطراب در ابتدا چندان تاثیری را روی رابطه شما نمی گذارد اما به مرور زمان می تواند زندگی جنسی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد.
- اضطراب ناشی از مناسب نبودن سایز اندام
اضطراب جنسی برای مردان می تواند به دلیل نگرانی از مناسب نبودن سایز آلت تناسلی می باشد. این نگرانی در خانم ها به سایز سینه ها و یا باسن مربوط می شود. به هر حال نگرانی از این که اندام شما به اندازه کافی رضایت بخش نیست می تواند موجب بروز مشکلات زیادی برای شما شود. استرس و اضطراب هایی که ناشی از این موارد است به سرعت تاثیر خود را روی رابطه جنسی افراد می گذارد به گونه ای که زندگی جنسی یک زوج خیلی زود تحت تاثیر چنین مسئله ای قرار می گیرد.
- اضطراب ناشی از ضعیف بودن عملکرد جنسی
از دیگر مواردی که می تواند منجر به اضطراب جنسی شود این است که فرد بر این باور است که در رابطه جنسی به اندازه کافی خوب عمل نمی کند. مدام نگران این است که مبادا نتواند همسر خود را ارضا کند و نتواند برای همسر خود به اندازه کافی خوب باشد. در این شرایط فرد از این موضوع نگران است و به دلیل همین مسئله مدام استرس دارد و این مسئله موجب می شود به مرور زمان از رابطه جنسی فراری باشد. معمولا با سوال کردن بیش از اندازه از میزان رضایت همسر این مسئله خود را نشان می دهد.
- اضطراب های ناشی از مشکلات در رابطه جنسی
در برخی از مواقع اضطراب جنسی می تواند حاصل بروز مشکلاتی در رابطه جنسی باشد. در رابطه جنسی در برخی از اوقات امکان دارد صداهایی شنیده شود که چندان دوست نداشته باشید شریک شما این صداها را بشنود. به همین دلیل برخی از افراد که این مسئله را تجربه کرده اند و یا از تجربه ای که برای دوستان نزدیکشان پیش آمده است می ترسند دچار اضطراب می شوند و این مسئله زندگی جنسی آنها را به صورت جدی با تهدید روبرو می کند و مشکلات ناشی از آن می تواند زندگی شما را نابود کند.
- اضطراب ناشی از ضعف در اندام
از دیگر مواردی که می تواند منجر به اضطراب جنسی شود این است که افراد دچار نگرانی حاصل از این هستند که از بدن خود راضی نیستند. عدم رضایت از جسم خود و یا از زیبایی نقاط خصوصی می تواند برای افراد بسیار نگران کننده باشد. در برخی از مواقع تقاضا برای رابطه در تاریکی می تواند تسکین دهنده باشد اما در بسیاری از موارد این موضوع می تواند منجر به این شود که فرد از رابطه خود راضی نباشد چرا که از شرایط فیزیکی خود رضایت ندارد.
چگونه بر اضطراب جنسی غلبه کنیم؟
باید بدانید که اضطراب جنسی امری نیست که شما نتوانید آن را درمان کنید و یا از آن عبور کنید به همین دلیل ما به شما توصیه می کنیم این مطلب را دنبال کنید و راه های غلبه بر استرس و اضطراب را بدانید. این کار موجب می شود که شما به خودتان و یا به همسرتان در مورد کمک کنید تا دوباره زندگی زناشویی شما به حالت اولیه و مورد قبول شما باز گردد. مهمترین راه هایی که به شما در غلبه بر اضطراب و استرس جنسی کمک می کند عبارت اند از:
- ایجاد حواس پرتی
یکی از مواردی که می تواند به شما در از بین بردن و برطرف کرد اضطراب جنسی کمک زیادی کند این است که برای خود یک حواس پرتی ایجاد کنید. این کار را می توانید به کمک همسر خود و یا به کمک یک مشاور انجام دهید تا بتوانید به خوبی از عهده آن بر آیید. برای ایجاد حواس پرتی باید دلیل اصلی مشکل استرسی خود را شناسایی کنید و سپس بر اساس آن یک حواس پرتی برای خود به وجود آورید.
- ورزش کردن به صورت منظم
از دیگر مواردی که می تواند به شما در از بین بردن اضطراب جنسی کمک بسیار زیادی کند ورزش کردن به صورت منظم و جدی می باشد. بسیاری از مشکلاتی که شما به دلیل آن دچار استرس می شوید با ورزش کردن به صورت کامل از بین می رود. از همین رو به شما توصیه می کنیم برای سلامتی ذهن و جسم خود و برای درمان بسیاری از مشکلات خود، به صورت منظم ورزش کنید. ورزش می تواند به صورت انفرادی و یا به صورت گروهی باشد. به همین دلیل ما از این جهت نسخه ای را به شما توصیه نمی کنیم تنها شما را به ورزش کردن دعوت می کنیم.
- روش های متنوعی را برای معاشقه انتخاب کنید
از دیگر مواردی که می تواند به شما در از بین بردن اضطراب جنسی کمک زیادی کند این است که تغییراتی را در معاشقه خود به وجود آورید. در صورتی که بتوانید تغییرات قابل توجهی را در این زمینه ایجاد کنید می توانید بسیاری از مشکلات جنسی خود را برطرف کنید و استرس و نگرانی هایی که دارید را به صورت کامل از بین ببرید. البته توجه داشته باشید که اگر در مورد معاشقه دچار استرس هستید لازم است که حتما روشهای درمانی اصولی را انتخاب کنید.
- با همسر خود راحت باشید
از دیگر راه های اصلی و کاربردی در کاهش و از بین بردن اضطراب جنسی این است که بتوانید به خوبی مشکلات خود و نگرانی هایی که دارید را با همسر خود که شریک جنسی شما می باشد در میان بگذارید. در بسیاری از مواقع عدم ابراز این موارد با همسر می تواند منجر به این شود که همسر شما گمان کند شما از رابطه با او لذت نمی برید و امکان دارد یک اضطراب و نگرانی نیز برای همسر خود به وجود آورید. از همین رو توصیه می کنیم به عنوان یکی از مهمترین راهکارهای این استرس ها را با همسر خود در میان بگذارید.
- از یک مشاور کمک بگیرید
برای کاهش اضطراب جنسی می توانید به یک متخصص مراجعه کنید. به این ترتیب می توانید بسیاری از مشکلات خود را ریشه یابی کنید و به صورت کامل برطرف کنید. توجه داشته باشید که برای رفع مشکلات جنسی رشته ای وجود دارد به نام سکس تراپی که شما می توانید به واسطه این رشته به خوبی مشکلات خود را شناسایی کنید و برای رفع این مشکلات اقدام کنید.
نکته: توجه داشته باشید که برای کاهش و یا از بین بردن اضطراب جنسی نباید به صورت خودسرانه اقدام کنید. اقدام های فردی یا اقدام هایی که دیگران انجام داده اند شاید در کوتاه مدت و یا شاید در مورد افراد دیگر موثر باشد اما باید بدانید که همه این نسخه به صورت واحد نیستند و هر فرد باید با توجه به شرایطی که در زندگی دارد برای کاهش و درمان اضطرابی که دارد اقدام کند. از همین رو توصیه می کنیم که حتما برای درمان به یک مشاور اعتماد کنید تا بتوانید به خوبی و به صورت اصولی درمان خود را انجام دهید.
سخن پایانی
اضطراب جنسی یکی از مهمترین مشکلاتی است که می تواند برای هر فردی در طول دوران فعالیت جنسی رخ دهد. این اضطراب می تواند حاصل موارد و وسواس های فکری متفاوتی باشد که باید به صورت کامل مورد بررسی قرار بگیرد. از طرفی در صورتی که چنین اضطرابی در افراد رخ دهد بهترین کار ممکن این است که شما بتوانید با همسر خود مشکلات و مسائل خود را در میان بگذارید و سپس برای درمان صحیح به یک مشاور مراجعه نمایید تا به صورت اصولی و صحیح درمان خود را طی کنید.
دیدگاهتان را بنویسید