روش های فعال کردن کودک درون (گام اول)
کودک درون خود را فعال کنید
نادیده گرفتن کودک درون مخصوصا در این روزهای پرا از دغدغه و پراسترس می تواند نتیجه موثری در زندگی فرد ایجاد کند.
ما قصد داریم شما را با کودک دورن آشنا و تاثیر شگرف آن را برای کمک به خود در طول زندگی خود ببینید.
با کودک درون خود ملاقات و آشتی کنید
با کودکی خود دوباره ارتباط بگیرید:
یک راه برقراری ارتباط با کودک درون این است که شما به تصویر خود در آینه یا یک عکس از دوران کودکی خود نگاه کرده و با دلسوزی و مهربانی با خود صحبت کنید.
به کودک درون خود اطمینان دهید که در هر شرایطی دوستش دارید حتی اگر کامل نباشد و با وجود عیب و نقصی هایش باز هم در کنارش هستید و دوستش خواهید داشت و از او محافظت خواهید کرد.
سپس دوران کودکی خود را مرور کرده و نوع کودک درونتان را کشف کنید زیرا هرکس دوران کودکی متفاوتی داشته است.کودک رها شده، کودکی که از طرف والدین رها شده و احساس تنهایی و ناامنی می کند.
کودک بازیگوش کودکی است که معمولا احساس گناه و اضطراب نداشته و این جنبه از زندگی که برای بزرگسالی لازم است تجربه نشده است.کودک وحشت زده نیز کودکی است که در کودکی مورد انتقادات زیادی واقع شده است و تایید کافی دریافت نکرده.
دقت کنید ببینید شما کدام نوع ازسه کودکی بالا را تجربه کرده اید.
گام هایی برای آشنایی با کودک درون خود
⇓ کودک درون خود را فعال کنید
نامه ای به کودک درون خود بنویسید:
اگر احساس می کنید کودک درون خود را نادیده گرفته اید، از او معذرت خواهی کنید و بگویید که می خواهید رابطه خود را با او ترمیم کنید. حتی یک نامه ساده درباره تمایل شما برای تقویت دوستی با کودک درونتان باشد نیز کافی است. نوع و شکل کودک خود را بیابید. مثلا اگر از نوع کودک رها شده است، به او بگویید هر کاری انجام دهد طرد نمی شود و نگران و مضطرب نباشد.
رشد دادن یک فضای باز و امن:
کودک درون شما یک فرد آسیب پذیر است. قبل از اینکه خودش را نشان دهد نیاز به یک فضای امن دارد. بسیاری از افراد کودک درون خود را پنهان می کنند، چون فکر می کنند آن ها را ضعیف می کند. اجازه دهید وارد شود، سکوت کنید و بگذارید او حرف بزند.
به احساسات خود گوش دهید:
یکی از راه های مهم در ارتباط با کودک درون، توجه دقیق به احساساتی است که در زندگی روزمره به وجود می آید. ترس و ناامنی، احساس شادی یا تعجب و هرچیز که در کودکی تجربه کردید می تواند در بزرگسالی شما تاثیر گذار باشد.
مراقب منتقد درونی خود باشید:
یکی از بزرگترین موانع ارتباط با کودک درون، کسی است که درون شما مدام در حال انتقاد است. “تو کامل نیستی، برای تو زشت است، تو پیر هستی، تو انسان معروفی هستی”. به این صدای سرزنشگر توجه نکنید و اجازه دهید کودک درون پذیرفته شود.
دکتر مهوش معاذی نژاد
روانشناس-مشاور-نویسنده
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ψ دکتر مهوش معاذی نژاد ψ
مشاوره پیش از ازدواج – زوج درمانگر
دکترای تخصصی مشاوره خانواده
فوق لیسانس مشاوره خانواده
مدرس دانشگاه – مشاور روانشناس برنامه تلوزیونی – مشاور برنامه رادیویی
برگزارکننده بیش از صدها کارگاه در زمینه زوج درمانی، مشاوره پیش از ازدواج، رشد شخصی و تحول فردی
نویسنده کتاب و مقلات علمی – عضو سازمان نظام روانشناسی – عضو باشگاه پژوهشگران و نخبگان
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انجام خدمات مشاوره ای بصورت آنلاین و تلفنی
برای تعیین وقت مشاوره بصورت تلفنی یا تصویری
یا برای شرکت در دوره های آموزشی دکتر معاذی نژاد با شماره زیر تماس بگیرید
⇐ 09332636259 ⇒
دیدگاهتان را بنویسید